Швед массажы массаждың ең кең таралған түрі және алғашқы массажыңыз болса немесе сіз массаждың ауыр болуы мүмкін деп қорқатын болсаңыз, оны бастау үшін тамаша орын. Швед массажындамассаж терапевтері денеңізге тегіс, сырғитын жеңілдетуге көмектесетін массаж майларын пайдаланады. Сіз көбінесе парақтардың ішінде жалаңашасыз, бірақ тек массажға салынған бөлікке ұқсайды, сондықтан қарапайымдылық әрдайым құрметтеледі.
Релаксациялық массажденсаулыққа пайдалы болғанымен, массаж терапевт баяу жүріп, тереңірек жұмыс істемеуі мүмкін, бұл мүлдем ыңғайсыз болуы мүмкін. Егер босаңсыту массажы сіз жаңадан бастасаңыз немесе ауырсынуға сезімтал болсаңыз, немесе күнделікті массаж ұсынатын СПА-да үлкен жұмысыңыз болса, жақсы болады.
Терең мата массажы швед массажы сияқты көптеген қозғалыстар мен әдістерді қолданады, бірақ терапевт бұлшықет пен фассияның (дәнекер тінінің) терең мата құрылымын орындайды. Бұл сондай-ақ массаждың неғұрлым шоғырланған түрі, себебі терапевт созылмалы бұлшықет шиеленісін немесе адгезия деп аталатын түйіндерді шығарады. Көптеген адамдар терең мата массажын қарқынды қысым мен аурудың сағаты деп күтеді, бірақ бұл нәтиже береді.
Бұл массаж терапиялық мақсаттарға және денсаулыққа пайда әкелуге арналған деп айтудың тағы бір жолы. Терапевтік массаж - бұл массажды «массаж паролі» массажынан ажырату тәсілі, ол 1960 жылдары американдықтардың көпшілігінде массаж болатын сурет болды. Терапевтік массаж, массаждың тек таза релаксациялық массаж емес, біршама тереңірек екенін көрсетеді.
Массаждардың көбісі толық дене массажы болып табылады, яғни терапевт сіздің арқа, аяқ, қол және мойынды массаж етеді. Егер бұл жарты сағаттық массаж болса, сізге терапевт концентрациясы сізге қиындық тудыратын белгілі бір аумақта шоғырлануы жақсы. Немесе терапевт жарақат немесе созылмалы ауруы салдарынан белгілі бір ауданға шоғырлану үшін толық сағатты алады. Кейде «толық массаждық массаж» белгілерін ескі массаж студиясы сияқты жұмыс істейтін «спа» қолданған.
Ароматерапия массажы әдетте швед немесе терең мата массажы болып табылады, онда массаж майы көңіл-күйіңізге әсерін тигізетін және ауырсынуды жеңілдету үшін лаванда, бұрыш жалбыз немесе герань сияқты эфир майларымен араласады. Ароматерапия массажы терапевт сіздің ерекше қажеттіліктеріңізді шешуге арналған жоғары сапалы, емдік эфир майларын қолданғанда жақсы. Бұл коммерциялық СПА-да табу қиын болуы мүмкін. Сіз ароматерапия массажында арнайы машықтанған жеке тәжірибешімен жақсы жұмыс істей аласыз.
Ыстық тас массажы суда жылытылған тегіс, дөңгелек тастарды қолданатын өте танымал массаж. Терапевт тастарды қолдың ұзартуы ретінде пайдаланады және оларды ішке, қолыңызға немесе артына орналастыруы мүмкін. Жақсы ыстық тастан жасалған кезде массаж жақсы, себебі бұлшық ыстық бұлшық еттеріңізді жылытып, өте тыныштандырады. Бірақ ыстық тас массажы көптеген дағдыларды талап етеді, сондықтан сапасы әртүрлі болуы мүмкін.
Спорттық массаж дене мүшелерін жақсы ұстап, кез-келген стрессті немесе жарақаттануды жылдамдатуды қажет ететін спортшылар үшін әзірленген. Спорттық массаж бәсекеге дайын спортшыны алуға, бәсекелескен кезде дене мүшелерін қолдауға немесе оқиғадан кейін қалпына келтіруге көмектесу үшін пайдаланылуы мүмкін. Алайда, спорттық массаж созылмалы ауырсыну, жарақат немесе қозғалу кезіндегі әр адам үшін жақсы. Терапевт, әдетте, гольф немесе теннис сияқты спортпен байланысты болуы мүмкін нақты проблемалық аймаққа көңіл бөледі.
Массажды жұптастыру - екі адамның сол бөлмеде, сонымен қатар екі түрлі терапевтпен массажы. Бұл ерлі-зайыптылар, дос қыздар мен жігіттер, бір жыныстағы серіктестер немесе кейде аналар мен қыздар, кейде жақсы достар болуы мүмкін. Орнатым екі кесте үшін дәлме-дәл егжей-тегжейлі кең ауқымды сұлулық жиынтығына дейін жетуі мүмкін. Сіз әңгімелесіп немесе жұпта массаж жасау кезінде тыныштықты сақтай аласыз - бұл сіздікі.
Жүктілік массажы, сондай-ақ босанғаннан кейінгі массаж ретінде белгілі, релаксацияға, нервтерді тыныштандыруға және күтіп тұрған аналардағы кернеу мен аяқтың бұлшық еттерін босатуға көмектеседі. Жүкті массаж әсіресе екінші және үшінші триместрлерде, әсіресе, іштегі қосымша салмақ сіздің арқадағы кернеуді тудырған кезде өте пайдалы. Туғаннан кейінгі массажды ала алмасаңыз, терапевт арнайы дайындалғанына көз жеткізіңіз.