Спорт массажы спортшыларға өздерінің денелерін оңтайлы орындау үшін дайындайды, үлкен оқиғадан кейін қалпына келтіріледі немесе жаттығу кезінде жақсы жұмыс істейді. Алайда, атаудың қай түріне қарамастан, спорт массажынан пайда болатын спортшы болудың қажеті жоқ. Спорт массажы бұлшықеттер мен сіңірлердің жарақат алуының алдын-алуға және емдеуге назар аударады және жарақаттарымен, созылмалы ауырсынуымен немесе қозғалыс шектеулі адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Спорт массажында, массаж терапевті әдетте сіз жұмыс істейтін, теннис немесе гольф секілді спорттық белсенділіктің қандай түрімен байланысты болған нақты проблемалық аймаққа көңіл бөледі. Спорт массажы бар ең маңызды нәрсе мынада, сіз арнайы техниканы меңгерген мастер-терапевт, оны қолдануға болатын техниканың кең ауқымын меңгеріп, оларды қолдануға болатындығын білесіз. Бұрындары көптеген спа-хандар ерлерге жүгіну тәсілі ретінде өздерінің мәзірлерінде спорттық массаж жасау үшін қолданылған. СПА-ның дамуы күрделі болғандықтан, олар спорттық массажды арнайы тренингтермен жұмыс істемегенде ғана көрсетпеу керек екенін түсінеді.
Теңіздегі СПА гольфпен танымал және спортшыларға, соның ішінде криотерапияға арналған терапияның толық спектрін ұсынады. Басқа философияның жоқтығына қарамастан, ол оны қысқартты. Егер спорттық массаж жоқ болса, балама сіздердің мақсатыңызды түсіндіріп, қол жеткізе алатын терапевт сұрайды.
Спорттық массаж кезінде не болады
Спорт массаж терапевтері мақсатқа жету үшін түрлі әдістерді қолданады. Спорттық массацияның төрт түрі бар:
- Оқиғалар алдындағы спорт массажы: оқиғадан 15-45 минут бұрын қысқа, ынталандыратын массаж. Ол дененің бөліктеріне бағытталған, ол күштерге тартылады.
- Оқиғадан кейінгі спорттық массаж: дене шынықтыруды қалыпқа келтіру үшін оқиғалардың бір-екі сағат ішінде берілген.
- Қалпына келтіретін спорт массажы: жаттығу кезінде спортшының әлдеқайда ауыр және ауыр жарақат алуына мүмкіндік беру.
- Оңалтуға арналған спорттық массаж: денсаулығына денсаулығына зиян келтіріп, денсаулығына келтіретін ауырсынуды жеңілдетуге бағытталған.
Терапевт қан мен лимфа сұйықтықтарының айналымын ынталандыру үшін швед массажын қолдануы және бұлшықеттердің үзілуін (бұлшықеттердің түйіндерін) бұзу үшін нүктелік терапияны және қозғалыс диапазонын ұлғайту үшін созу. Басқа әдістерде миофоссиялық босату, краниоскакральды терапия, лимфалық дренаж және ортопедиялық бағалау болуы мүмкін. Терапевт сондай-ақ гидротерапия әдістеріне, соның ішінде криотерапияға және терапияға жақсы негіз қалуы керек, бұл қалпына келтіру, жөндеу және емдеу процестеріне көмектеседі.
Спорттық массажды қай кезде алуға болады?
Спорт массажы, егер сізде белгілі бір проблема болса, жақсы жүгіріс - мысалы, жүгіруден тігу тізесі. Сондай-ақ, ең алдымен сіздің жарақатыңызды тудыруы мүмкін қозғалыс үлгісін анықтауға және түзетуге көмектесетін қозғалыс терапевтін көру жақсы идея.
Терапевт, әдетте, толық массаж беруден гөрі, проблемалық аймаққа - мысалы, мұздатылған иыққа немесе тартылған бөртпелерге баса назар аударады.
Кейде СПА-ға жаңадан келген ер адамдар спорттық массаж алуға ыңғайлы, себебі ол ерлерге тән. Бұл жарақат болмаса да жақсы.
Сіз қандай массажды таңдап алсаңыз да, терапевт сізбен массаж үшін сіздің қажеттіліктеріңіз бен күтуіңіз туралы білуге тиіс.
Спорт массажы толық уақытты қажет ететін терапевттер үшін қызықты мансаптық таңдау болуы мүмкін. Кәсіби спорттық командалар спортшылардың денелерін ең жақсы түрде жұмыс істеуге үйрету үшін көбінесе қызметкерлерге массаж терапевтерін ұсынады. Бұл анатомия мен физиологияға, спорттық массажға, спортқа қызығушылыққа және спортшылармен жұмыс істеуге деген қызығушылыққа қызығушылықты арттыруға көмектеседі.