Уқалау, егер сіз өзіңіздің көңіліңізден шыққыңыз келсе
Релаксация массажы сізді демалуға көмектесетін тегіс, сырғитын соққыларды пайдаланатын нәзік швед массажы . Массаж-терапевт баяу қарқынмен қозғалады және жеңіл қысым жасайды. Релаксациялық массажда созылмалы бұлшықет шиеленісін - бұлшықет маталарындағы адгезиялар немесе «түйіндер» мен бұлшықеттердің шектеулерін жасауға аз көңіл бөлінеді. Міне, терең мата жұмысы ыңғайсыз болуы мүмкін, және релаксация массажын жасау барысында сіз тек өзіңізді жақсы сезінесіз.
Релаксациялық массажда терапевт бұлшық еттерін босату үшін сіздің лимиттеріңізді қозғамайды. Сіз тіпті ұйықтай аласыз! Бұл бірінші рет массаж алатын адамға немесе стресстік деңгейін төмендетуді қалайтын адамға жақсы таңдау.
Релаксация массажы жылына бір рет арнайы емдеу ретінде массаж алатын біреуге жақсы. Бір массажда барлық түйіндеріңізден құтылуға болатындығын күту шындық емес. Бірақ елу минут ішінде терең тыныштандырылған мемлекетке ауысу - бұл мүмкін!
Денсаулығының тынығу массажының артықшылықтары
Релаксация массажына елеулі денсаулықтың пайдасы бар. Жұмсақ массаж жүйке жүйесі арқылы хабарларды жіберетін және мидың эндорфиндерді шығаратын терідегі сенсорлық нервтердің соңын ынталандырады. Бұл табиғи денсаулығының ауырсынуына, денсаулығының сезімін тудыратын жақсы химиялық заттарға тән.
Массаж денсаулығының парасимпатикалық жүйке жүйесін ынталандыру арқылы, кейде «тыныштық пен ас қорыту жүйесі» деп аталады. Қан қысымы төмендейді, жүрек соғу жылдамдығы баяулайды, асқазан белсенділігі артады.
Релаксация массажы қан айналымын көбейтеді және қалдықтарды шығаратын организмнің лимфа жүйесін ынталандырады.
Уқалауды қалай жеңілдетуге болады?
Массажды босаңсу үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз. Ең бастысы, нақты тағайындалуыңыздан бұрын СПА-ға барыңыз.
СПА-да сізде ыстық ванналар, сауналар немесе бу бөлмесі секілді демалуға көмектесетін жағдайлар болса, оларды пайдаланыңыз. Душ қабылдау үшін уақытты орнатыңыз. Ақ киіміңізге ыңғайлы болыңыз және демалыс бөлмесінде оқу үшін бір нәрсе алыңыз.
Сөйлесуге деген махаббатым? Релаксациялық массаж кезінде бұл туралы екі рет ойлап көріңіз. Ол сізді сергек ұстап, релаксацияға қарсы әрекетті тоқтатады. Оның орнына, тыныс алуыңызға немесе терапевтердің қолының әр қозғалысына назар аударыңыз. Кейде назар аударған кезде, ол сіз және терапевт үшін медитация нысаны болып табылады, және сіз көп ойлау емдеу аласыз.
Содан кейін секіруге және кейбір әрекетке кетуге емес, демалуды жалғастыру үшін уақыт бөліңіз. Денені емдеудің артықшылықтарын алуды жалғастыруға мүмкіндік беретін аяқ-қолын алу әсіресе жақсы. Әрқашандай емдеуден кейін көп су ішіңіз.