Үйде СПА күнін қалай өткізу керек
Үйдегі СПА күні сіз өзіңіздің немесе достарыңызбен бірге тамақтануға болатын нәрсе. СПА-ның тәжірибесін қалпына келтіру үшін үйдегі СПА-да жаттығуды, салауатты тамақтануды, сусабын емдеуді, демалуды және шабыт алуға уақытты қамтуы керек. Мұнда рухты қалпына келтіруге көмектесетін үйдегі СПА күнін жасауға көмектесетін кейбір идеялар берілген.
- Сіздің үйіңіздегі СПА күніне арналған жоспар жасаңыз. Өзіңіздің үйдегі СПА күнінен келетін нәрсені ойлап көріңіз - нақты сПА-ға баратын сияқты. Өзіңізге демалу, демалу және жаңарту үшін уақыт қажет пе? Табиғи түрде оянып, жаттығулардың тыныш түрлеріне және тыныштандыратын СПА емдеуге назар аударыңыз.
Егер үйдегі СПА күнінде қуат алғыңыз келсе, көбірек қуатты кесте жасаңыз. Мүмкін, осы бес мильдік жүгірудің уақыты келді. Сіз досыңызды шақыра аласыз және оны бірге жасай аласыз.
- Сіздің үйіңіздегі СПА күніне орай ұйымдастырыңыз. «СПА» - сіздің киіміңізге және тәпішке, спа-компакт-дискілерге, шамға, таза парақтар мен сүлгілерге, жаттығу киімдеріңізге, сүйікті жаттығу DVD-леріңізге, дене скрабына, бет-әлпеттеріңізге және өзіңізге беруге арналған нәрселерді біріктіріңіз маникюр және педикюр. Бұл сіздің үйдегі СПА күнін жоспарлау кезінде сізді шабыттандыруға көмектеседі.
- Дұрыс тамақтануды жоспарлау. Таңертеңгі ас, көкөністерді, қуырылған тауық еті мен көкөністерді түскі асқа, жасымық сорпасына және кешкі асқа салатқа арналған көкөніспен жұмыртқаның ақтығы бар омлет. Сіз алда дайындауға немесе қызықты немесе үйдегі СПА күніне, әсіресе досыңызбен болсаңыз, оны жасауға болады.
- Үйдегі СПА күнінде кейбір жаттығуларды алыңыз. Сіз өзіңіздің төңірегіңізде серуендеуге, велосипедпен жүруге, жергілікті жаттығу залдарына баруға, йога сабағына баруға, жаттығу DVD-ті көруге болады - бұл сіз үшін және қай жерде тұратыныңыз. Сіз ерте тұрып, жаяу серуенге шықпас бұрын, жеміс-жидек пен бадамдарды жеп, содан кейін күннің кейінірек басқа нәрсені жасай аласыз. Қандай және қандай жаттығу жасау керек болса, қазіргі фитнестің деңгейіне байланысты.
- Сіздің үйіңіздегі СПА күні кезінде өзіңізге SPA-емдеуді беріңіз. Ең қарапайым үйдегі СПА емдеудің бірі - дене скрабы және ыстық ванна. Түстен кейін бұл жақсы болар еді. Кейіннен дем алуға уақыт бөліңіз. Сіз сондай-ақ өзіңіздің үй бетіңізді немесе тырнақтарыңызды жасай аласыз.
- Кейбір тыныш уақытты өзіңізге беріңіз. Сіз медитацияға арналған жастықшаға түсудің қажеті жоқ. Бірнеше минут бойы тыныштықпен отырыңыз және сізде және айналаңызда не болып жатқанын байқаңыз.
- Үйдегі СПА күні кезінде шабыт алыңыз. СПА-да әдетте денсаулығы мен салауаттылығы туралы дәрістер оқиды, сондықтан сіз шабыттандыратын нәрсені оқуға уақытты қысқартқыңыз келуі мүмкін. Мен әсіресе сүйемін: «Алғашқы кішкене қайық» және «Теңіз сыйлары».
- Сүйіспеншілікті сезін. Сіздің үйдегі СПА күні өзіңізге сүйіспеншілік пен мейірімділікті кеңейту туралы - және басқалар. Егер біреу күннің соңында сізге қосылса, онда олар сүйіспеншілікті сезінсін.