Массажды қалай сезінеді? Мұның бәрі сіз сұраған массаждың түріне байланысты және сіз массаж терапевтімен қаншалықты жақсы қарым-қатынас жасай аласыз. Массаждың осы екі аспектісі туралы білу маңызды, өйткені сізге тәжірибе ұнайды. Ақыр соңында, сіз терапевт қаншалықты қысым жасайтынына сенесіз.
Швед массажы - жаңадан бастаушыларға немесе массажға зиянын тигізетін адамдарға арналған негізгі массаж.
Швед массажының негізгі мақсаттарының бірі - денені босаңсу, сонымен қатар ол қанды оттегімен қанықтырады, лимфа жүйесіне токсиндерді кетіруге көмектеседі, қан айналымын жақсартады және бұлшықеттер ауқымын және икемділігін арттырады. Егер сізде көбірек назар аударғыңыз келетін жерлер қатаң болса, онда бұл міндетті түрде Швеция массажы тұрғысынан сұрай аласыз.
Терең мата массажы шведтікке ұқсас, бірақ сіз күшті қысымды және созылмалы бұлшық еттерін босатуға үлкен назар аударуды күтуге болады. Терапевт ыңғайсыз сезінетін триггер терапиясы сияқты әдістерді қолдануы мүмкін , бірақ сіз әрқашан қысымның мөлшерін бақылап отырасыз және терапевт тым көп екенін біле аласыз. Кейде өте қатты бұлшықеттерге қалыпты қысым ауырсыну тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің терапевтпен байланысу өте маңызды.
Шведтен бастаңыз
Массажпен (және терапевтпен) танысу әдетте швед массажынан басталады.
Денеңіздің қол тигізуіне және рахаттануына бастайтындықтан, сіз спортпен, ыстық тастан және триггер терапиясын қоса алғанда, массаждың әртүрлі әдістерін тереңдетуге тырысыңыз. Олар бір-бірімен араласса да, олардың барлығы өз техникалары мен мамандықтарымен айналысады, және сіз неғұрлым көп тырысса, соғұрлым сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені үйренесіз.
Массажды қалай сезінетінін екінші фактор терапевт болып табылады. Әр массажердің өз стилі бар. Швед массажы терапевтке тәуелді күшті немесе тезірек қысылған қысыммен жеңіл қысымды жеңілдететін массажы болуы мүмкін. Қайтадан, қысымды реттеуді сұраңыз - көп немесе аз. Терең матамен кейбір терапевттер өте күшті және массаж бойынша қатты қысым жасайды. Басқалары тіндерді жылытып, сосын баяу және шоғырландырылған жолмен қысым жасай отырып, бұлшық еттерін босатып жібереді.
Сіз қандай массажды алатын болсаңыз да, массаж жасаушы қандай массажды жақсы сезінуі керек! Массаж ешқашан ауырмау керек. Тіпті терең мата массажы жақсы сезініп, терең рахат болуы керек. Егер массаж ауырсыну сезілсе, бұл сіз қабылдауға қарағанда әлдеқайда қысқа. Денеңізді тыңдаңыз. Массаж алдында және массаж кезінде қысым жасауды қалайтыныңызды біліңіз. Денені оқып-үйренгенде дарындылық танытпаса, массаж терапевт егер сіз оларға айтпасаңыз, ол тым көп екенін білмейді.
Массаж кезінде не болады
Өзіңіздің алғашқы массажыңызда шығысқа тұру үшін не болатынын білуге болады. Әдетте сіз бетін төменге қарай бетіңізден бастаңыз, осылайша мойныңызды шатыстыруға тура келмейді.
Сіз көбінесе сүлгімен немесе парағының астында жалаңашасыз , бірақ терапевт тек дененің бөлігінде ғана жұмыс істейді. Сондай-ақ, сіз өзіңізді ыңғайлы ететін ішкі киім немесе басқа нәрсе киюге құқылысыз.
Терапевт массажды бастайтыны туралы ауызша емес «таңбалау» керек, ал бірінші соққылар күтпеген нәрсе емес, жұмсақ болуы керек. Қолдары жылы болуы керек. Массаж майын қолдарыңыз теріңіздің үстінен тегіс айналуы үшін пайдаланады.
Массаж терапевтері бұлшықет тінін жұмыс істеу үшін классикалық Швед массаждық инсульттердің комбинациясын пайдаланады:
- тегіс, сырғитын соққылар, «effleurage», бұлшықет тінін жылыту. Терапевтқа байланысты оны баяу немесе жылдам орындауға болады. Тұтастай алғанда, баяу қарқын тезірек босаңсытады және тезірек жандандыруда.
- бұлшықет тінін араластырып, бұлшықетті сүйек құрылымынан алыстатады және тартады. Бұл «петрисеза» деп аталады. Бұл матаны тереңірек жұмыс істей бастайды
- талшықтың үйкелісуі терапевт маталарды бөліп, айналымды қалпына келтіруге және бұлшықетті жұмсақ әрі жұмсақ етіп жасау үшін белгілі бір проблемалық нүктеге («адгезия» деп аталады) бағытталғанда. Олар саусақтарыңызды немесе саусақтарыңызды ... кейде тіпті локтен (ең қарқынды) пайдалана алады. Кескін талшықтары үйкелістері терапевт қаншалықты пайдаланатынына және сезімді қалай түсіндіретініне байланысты ыңғайсыз немесе жақсы сезінуі мүмкін.
Кейбір терапевт пассивтік созылуды қолданады, мысалы, қолыңызды жұмыртқаны жұмылдыру үшін басыңызға жылжытады. Стереотиптік «каратэ шөп» кинофильмдерден жылжиды, онда терапевт өз қолыңызбен бұлшық еттеріңізді «тездетіп» қояды.
Массажды қалай сезінетінін және сізге ұнайтын стильді анықтаудың ең жақсы жолы - әртүрлі терапевттерді көру . Өзіңе ұнайтын адамдарға қайта оралыңыз. Осылайша сіз массаждың ұзақ мерзімді денсаулығына пайдалы боласыз .