Егер сіз бірнеше жыл бойы массаж алсаңыз, сіз Шведтен , терең матадан және ыстық тастан шығуға дайын боласыз. Міне, бірнеше керемет массаж жасауға тырысыңыз, және сіз оларды қабылдаған кезде күтуіңізге болады.
03 01
Бамбук массажы
Камило Моралес / Getty Images Массаж терапевтерінен тереңірек өтуге кеңес берсеңіз ... DEEPER ... бамбук массажы - жақсы таңдау. Арнайы әзірленген бамбук құралдарының жиынтығы терапевтке локаторды өзіңіз қалағандай тереңдетуге мүмкіндік береді, бұл шынжырға емес. Таңқаларлықтай, бамбук ыстық тастардан гөрі жылуды ұстайды, бұл тереңірек жұмыс істеу үшін бұлшықеттерді жылытуға көмектеседі.
Бамбук массажы спортшылар мен бұлшықетке ұшыраған адамдар үшін қолайлы. Үлкен бамбук таяқшалары ұзын соққылармен қамтамасыз етеді, ал кішігірім, қатты ротанг таяқшалары тегжейлі жұмыс істеу үшін терапевтің алақандарына сай келеді. Терапевт сізді барабан тәрізді ойнататын сергітетін дөңгелекке арналған толқынды бастары бар бірнеше таяқшаны алады - бұл сізді екінші жағына бұрмас бұрын, барабан секілді белгілі массаждық қозғалыс .
Егер сіздің жамбасыңыз тығыз болса және осы үлкен бұлшықеттерге терең жұмыс жасағыңыз келсе, бұл сіздің емдеуіңіз. Бамбук - бұлшықеттерді кетіруге арналған керемет құрал - массаж техникасы, онда терең қысым жылдам немесе баяу қолданылады - адгезияларды тазарту немесе шырышты матаны ұстау. Бірақ бамбук терең массаж болудың қажеті жоқ, егер оны сұрасаңыз, терапевт үшін құралдармен бірге бару оңайырақ. Сіз тіпті бір рет айтсаңыз болады ... Жарқырай беріңдер! «
03 02
Che Nei Tsang
Yagi Studio / Getty Images Терапевт: «Сіздің асқазанға қол тигізсеңіз жақсы болады ма?» Деп сұраған кезіңіз болды ма? Бұл сіздің ішкі органдарыңызды массациялауды көздейтін Che Nei Tsang атты қытай массажының барлық нүктесі. Массаж-терапевт Эллен Ронис 30 жылдан бері Нью-Йорктегі Хадсон қаласында орналасқан Bodhi Spa-да емдеуді ұсынатын екі терапевтің бірі. Че Ней Цанг «ішкі ағзалардың энергиясын жұмыс істеуді» білдіреді. Ронин ішек / ас қорыту мәселелері, құнарлылық мәселелері, хирургиялық шрамы және артқы жағының ауыруы бар адамдарға кеңес береді.
Бодхидің иесі Мелинда Макчиароли Че Ней Цангты өте кеш өткізген жұп егіз туғаннан кейін көрді және өте үлкен болды. Максиароли былай дейді: «Мен өзімнің ағзаларымның айналасына айналғандай сезіндім. «Элен менің ағзаларымды басқарып, негізінен бәрін бәріне қалдырды».
Емдеу организмде физикалық және энергетикалық тосқауылдарды босатуға және тазалауға көмектеседі, бұл жерде біз «тыныш эмоцияларды» сақтаймыз, ал ішкі жүйені күшейтеді, бұзады және күшейтеді. Дегенмен басты мәселе болмайды. «Кейде денеңіздің бөртпе, жаншып кетуі және терең тыныс алу үшін өзіңді жақсы сезінеді, - дейді Ронис. «Бұл емдеу өте рақаттана алады.»
03 03
Миофасиялық босату терапиясы
Stills / Getty Images Сіз бұлшық еттеріңізді массаждан кейін тез арада қатайтқаныңызды таптыңыз ба? Мәселе фассиямен шектелуі мүмкін - біздің дене құрылымдарын, соның ішінде бұлшықет тінін ішіне түсіретін және қоршаған ортаға қосатын дәнекер тінінің коллагендік желісі. Массаж-терапевт Тони Шелиннің айтуы бойынша, сау болған кезде фассия сұйықтық болып табылады және бұлшықеттер бір-бірінен оңай өтіп кетеді. «Уақыт, жарақат және стресс жағдайында, фассия қатаңыраққа ұшырайды және ұстануға бастайды».
Миофассиялық босату терапиясын (MRT) енгізіңіз, бұл спортшылар мен массажды актерлерге танымал жоғары тиімді, бірақ жақсы танымал ем. «Бұл олардың алғашқы массажы емес, - дейді Шельин. Ол MRT неғұрлым баяу, тереңірек техникаға ауыспастан бұрын, денені дәстүрлі швед массажымен жылыту арқылы басталады. Ол қызмет барысында бүкіл денені «қолмен» ұстайды, алайда ол Массачусетс технологиясын - жұмысты жұмсартқанға дейін ұстайды - бұл шағым аймағына, әдетте иықтары мен арт жағына, бірақ кейде жамбас, тізе немесе қылшық.
Уақыт өте қажет болғандықтан, Schelin 90 минуттық қызметті ұсынады. «Бұл фассияны қатты күйге келтіретін және оны сұйық күйге айналдыратын терең әдіс, - дейді Шелин.- Терапевт ретінде мен физикалық өзгерістерді көре аламын». Сессия басталған кезде бір клиенттің иығына құлақ түрген Тоғыз минут өткеннен кейін, оның иықтары түсіп, ауырып қалды.