Негізгі массаж әдістері туралы білу
Сізге әріптесіңізге үлкен массаж беруге қалай үйренгіңіз келді? Сіз ойлағаннан оңайырақ. Жай массаж техникасын үйрету үшін лицензияланған массаж терапевтімен уақытты жоспарлаңыз. Ол біреуді үстелге қойып, екіншісін үйрете алады, сосын орындарды ауыстыра аласыз. 90 минуттық брондау әдетте бір сессияның жеткілікті уақыты. Үйде тәжірибе жасай аласыз, содан кейін техникаңызды жетілдіру үшін көбірек сабақтарға қайта оралыңыз.
Массаж техникасы негізінен швед массажынан , ең кең тараған және ең танымал массаж түрін шығаратын массаж соғуларынан тұрады. Егер сіз осы массаж техникасымен таныс болсаңыз, массаж терапевтінің СПА-да кәсіби массаж жасау кезінде не істеп жатқанын жақсы түсінуге болады.
Негізгі массаж техникасын біле отырып, сіздің әріптесіңізбен үйдегі массажпен тәжірибе жасауға болады . Негізінде бәрі сізге қажет массаждық май болып табылады, бұл сіздің қолыңыздың терінің үстіне сырғуын жеңілдетеді, ал төсекке немесе көрпелерге еденге төгілу үшін майлы алуға қарсы емес парақ.
Негізгі массаж техникасы
Effleurage: Ең іргелі швед массаж техникасы - жұмсартылған соққылы , тиімділік деп аталады . Бұл қол соққылары бетін, қолды, қолды, аяқты, кеуде қуысын немесе беті, тамағы және қолы сияқты кішкене беттер сияқты үлкен беттерде болуы мүмкін.
Массаждар, әдетте, жеңіл, баяу және тыныш болып табылатын үстіңгі әсерімен басталады және аяқталады.
Бұл денені ұстап алуды үйретеді. Терең ағын әсері бұлшықет тінінің және фассияның созылуын және созылуын күшейтеді. Бұл бұлшықеттерді едәуір тереңірек жұмсарту үшін жақсы массаж әдісі.
Егер сіз мұны үйде жасасаңыз, үстіңгі массажбен басталғыңыз келеді, содан кейін құзыретті дамытып, екі түрді қиюға болады.
СПА-да терапевттың бұл инсультты қалай қолданатынын және жылдамдық пен қысымды қалай өзгерткенін байқаңыз. Бірақ сіздің барлық әріптестеріңіздің тораптарынан шығу үшін өзіңізді сезініп, өзіңізге жүктемеңіз. Кейбір нәрселерді кәсіби мамандарға қалдыру керек!
Грильдеу: Басқа массаж техникасы - петрисеза немесе илеу, бұл жерде терапевт бұлшықет матасын саусақ пен саусақтардың арасында сығады. Бұл әдетте бір қолмен, сосын екіншісі ырғақты түрде жасалады. Бұл сіздің бұлшық еттеріңіз, жоғарғы қолыңыз, иығыңыз және бөкселер сияқты үлкен қисық бұлшықеттерде жасалуы мүмкін (соңғы кезде әдетте СПА-да жасалмайды).
Фрикциялық: Бұл массаж әдісі, онда терапевт арнайы түйінінде жұмыс істейді (адгезия деп аталады) олардың саусақтары немесе саусақтары бар. Бұл мақсат көп, ал терапевт жабысқақ ұлпаларды тырысып көруге тырысады. Қозғалыс немесе мақсатты қысым дөңгелек болуы мүмкін. Ол бұлшықеттің, сіңірдің немесе байламның талшықтарының бойымен жүре алады. Немесе бұл талшықтың үйкелісі деп аталатын бұлшықетке өтуге болады. Бұл массаждың бөлігі, ол «өте жақсы ренжіті» және терең мата массажының ерекшелігі. Егер сіз кәсіптік емес болсаңыз, мұны мұқият сынап көріңіз. Сіз өзіңіздің немесе әріптесіңізге зиян келтіргіңіз келмейді.
Созылу: массаж техникасы - терапевт қолыңызды немесе аяқтарын әртүрлі позицияларға және ұзындыққа жылжытқанда. Бұл көбінесе тай массажы және Trager деп аталатын батыс стилі сияқты Азия массаж стилінде қолданылады. Бұл швед және терең мата массажында қолдануға болады, бірақ бұл жалпыға арналған, әсіресе күндізгі СПА-да немесе курорттық-сауықтыру кешенінде.
Перкуссия: Бұл қозғалыстар тез және таң қалдырады - классикалық мысал қолдың жағымен («бұзу» деп аталады) «ескірген» еді - бұл ескі фильмде көрінуі мүмкін. Бұл массаж техникасы денеге ынталандырады. Басқа соқпалы массаж әдістері саусақтардың ұштарын (әдетте жеңіл жағынан) ұстап, қолдың жалпақ жалтырағымен және жамбас сияқты үлкен бұлшықеттерге соққылармен ауырады. Бұл эксперимент жасауға қызықты болуы мүмкін.