СПА - жақсы денсаулықты ілгерілету туралы, ал ас қорыту жүйесі көптеген су қоймаларына жақынырақ қарайды. Біріккен Корольдікте Грейшотт СПА-да, Лондоннан бір сағатта, жеті күндік ас қорыту бағдарламасы бар. СПА-ға қатысушылардың дұрыс тамақтану және үзіліссіз ораза арқылы ішек флорасының дұрыс түрін дұрыс қалпына келтіруге ұмтылады. Күнделікті бір сағаттық лекциялар адамның тамаққорғау денсаулығына қатысты мәселелерімен айналысады, сондықтан адамдар үйде оқуды қайта жасай алады.
Бірақ сіздің ас қорыту денсаулықтарыңыз үшін жұмысты бастау үшін детоксфосфатқа барудың қажеті жоқ. Мұнда Нью-Йорктегі Кингстондағы Натуропатикалық дәрігер Гленн Финлдің «Жаңа жалған жапырақты денсаулығының» дамуына арналған кейбір формадағы нұсқаулар берілген.
1. Пробиотиктерді қабылдаңыз.
Ішектің құрамында антибиотиктер, хлорированный су және стандартты американдық диета бұзылуы мүмкін триллиондық бактериялар бар. Сонымен қатар, біздің иммундық жүйелеріміздің 80-90% ішектің ішінде орналасады, сондықтан тамырлы флораны үнемі қолдауға және толтыруға маңызды. Қандай пробиотика жақсы? Насихаттауды жеңілдету үшін тоңазытқыш-тірі штамдарды мұқият көріңіз. Оның әдеттегі тәсілі - негізгі флора (4-5 негізгі штаммдар) бастау. Бір негізді құрғаннан кейін ол бос жерлерді толтыру үшін кең ауқымды өнім ұсынады (10-15 штамдар, 25-50 миллиард микробтар). Саусрака, айран, йогурт, комбуча, ким чи сияқты дәрумендер және күнделікті негізде «біздің дәрі-дәрмектерімізді жеуге» басқа тәсіл.
2. Баяу тамақтаныңыз.
Жақсы трюк - бұл таяқшаларды пайдалану немесе шанышқылардың арасында шанышқыны қою және шикізатты мұқият шайнаңыз. Оқиғалардың каскадыны ас қорытуды ынталандырғанда пайда болады. Процесс аузынан шығарылатын ферменттерден басталады, бұл асқазанға тұз қышқылын (HCL) шығарады.
HCL ішек пен асқазан-ішек ферменттерін белсендіреді, бұл жеңіл ішектерде майларды, минералдар мен витаминдерді жұтуды жеңілдетеді. Бұл, өз кезегінде, үлкен ішекті босатуды ынталандырады. Тым тез тамақтанатын болсақ, кейбір қадамдар айналып өтіп кетеді, бұл тамақтануға, ашытуға, газға, кебулерге және гастроэзофагиалды рефлюксті сырқатқа (ГЕРД) әкелуі мүмкін.
3. Жақсы талшықтарды біріктіріңіз.
Оңтайлы жою үшін перистальтиді ынталандыру үшін ішек ашыту агенттеріне қажет. Chia тұқымдары, зығыр тұқымдары, сұлы, кесілген сұлы, кебек, көкөніс және жеміс сияқты азыққа негізделген талшықтар жақсы таңдау болып табылады. Көптеген жемістер мен көкөністерде еритін де, ерімейтін талшықтар да бар, олар ішекке пайдалы. Зығырдан жасалған тұқымдар жерге қосылуға тиіс және сіз «тайғақ талшық», сондай-ақ омега-3 май қышқылдарына толы chia pudding жасай аласыз.
4. Демалыс және Дайджест.
Ас қорыту тракті жүйке режимінде симпатикалық (күрес / ұшу) айырмашылығы парасимпатикалық (демалу) жүйке режимінде оңтайлы жұмыс істейтінін есте ұстаған жөн. Бұл аюдан жүгіру туралы ойлансақ, қанымызды жүрекке, өкпеге және т.б. өмір сүру үшін жібереміз ... ас қорыту жолдары емес. ИБС және ішектің қабыну аурулары көбінесе жүйке жүйесінің құрамдас бөлігіне ие, сондықтан жүйке жүйесімен күресу және Tai Chi, медитация , йога, жаяу және т.б. сияқты нәрселерді қамтитын емдеу жоспарының маңызды бөлігі болып табылады.
5. Судың көп бөлігін ішіңіз.
Суда және ылғалдандыру ас қорыту үшін маңызды. Құрғату іш қатуына әкелуі мүмкін, бұл бауырдың тоқырауына әкелуі мүмкін. Бауыр бөртіп болғаннан кейін токсиндер ағзаны оңай шығара алмайды, бұл тері мәселелеріне, салмақтың өсуіне, сабырлылыққа және т.б. әкелуі мүмкін. Су мен талшық ішектің сауын сақтау үшін бірге жұмыс істейді.
6. Тазалау
Жыл сайын тазарту жүйені қалпына келтірудің және жалпы токсикалық жүктемені төмендететін пайдалы әдіс болуы мүмкін. Жүйені тазалаудың көптеген жолдары бар, бірақ Хинеллидің сүйікті тәсілі - диета алмасуды (қышқылға қарсы тамақ өнімдерін, шырындыларды, шай немесе сорпаларды қыста тазалау болып табылады) қосу. Бауырдың қолдауы ағзаның токсиндерді шығара бастағаннан кейін жүйеден тиімді түрде өңделуі үшін біріктіріледі. Глютен, сүт, соя және жұмыртқа азық-түлік сезімталдығы жиі кездеседі, сондықтан тазалық кезінде осы тағамнан аулақ болу қабыну реакциясын төмендетеді және бақытты асқорыту жолына әкелуі мүмкін.