Жылына бір рет тағайындалған курортқа бару тамаша тәжірибе. Бір апта жаттығудан, сау тамақтанудан және СПА емдеуден кейін кім жақсы болмас еді? Сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды көтеріп немесе тыныштандырып жатсаңыз, денсаулықты қажет ететін нәрсеге назар аудару үшін уақыт бөле аласыз. СПА мамандары Сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды бағалауға көмектеседі және жақсартуға көмектесетін жоспар жасайды.
Сонда сіз үйге ораласыз. Жұмысыңыздың жүктемесі қайтарылып, қолдау терезеден шығып жатыр.
СПА-ға бару сапарыңыз аяқталғаннан кейін SPA өмір салтын қалай үйге әкелесіз?
Біріншіден, көптеген спа-рларда тамақтану, жаттығу және мінез-құлықтан мамандар бар, олар сізбен сөйлесуге немесе үйден скиппен айналысуға болады. Кездесуге қатысқан мамандармен байланыста болуды қарастырып, пайдалы екенін анықтаңыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін инвестиция жасай аласыз. Мерзімді сеанстарды сақтау арқылы, өзгерістер сіздің өміріңізге көбірек мән берілмейінше қолдау көзіне қосыласыз.
СПА-ның өмір салтын үйге әкелу, сондай-ақ сіздің денсаулығыңыз бен ұңғыларыңызға тұрақты түрде міндеттеме беруді білдіреді. СПА-ның мамандары айтқан нәрселердің бәрі соншалықты маңызды. Салауатты өмір салтын насихаттаудың маңыздылығын және сіз үшін неге маңызды екенін еске салған жөн. Сіз салмағын жоғалтқыңыз келе ме? Жақсырақ сезіну? Сіз жақсы көретін біреуге айналасыз ба? СПА-да бастаған жағымды өзгерістерге ұмтылған кезде бұл туралы ойланыңыз.
Жүйелі түрде жаттығыңыз.
Тұрақты жаттығу денсаулығы үшін көптеген артықшылықтарға ие, олардың бәрін есте сақтау қиын. Бұл сіздің салмағыңызды бақылауға көмектеседі және жүрек-қан тамырлары ауруларының, инсульттің, 2 типті қант диабетін және депрессияны қамтитын денсаулықтың көптеген мәселелерін алдын алуға немесе басқаруға көмектеседі. Бұл сіздің күшіңізді арттырады, сізді жақсы сезінеді және ұйқыға көмектеседі.
Егер қазіргі уақытта жаттығулар жасалмаса, онда спаста мамандар сіздердің фитурцияларыңызды бағалай алады және сізге бейімделуге көмектеседі. Егер сіз қазірдің өзінде жарамды болсаңыз, олар сізді қолыңызда ұстап алуға көмектеседі.
Тағам - салауатты өмір салтының тағы бір негізі. Көпшілігіміз не істеуіміз керек екенін білеміз: көкөністерді көп жеуге; қант пен ақ түсті тазартылған ұнды алып тастаңыз, аз мөлшердегі бөліктерді жеп, жеткілікті су ішіңіз. Бірақ дұрыс емес шешімдер жасау оңайырақ. Тағайындалған СПА-ға бара отырып, сізді таңдаудан бас тартпастан, сізді жақсы таңдау мүмкіндігін береді және үйге шабыт береді.
Жақсы ұйықтаңыз
Көптеген жақсы сапалы ұйқылықтарды алу денсаулықты жақсартады, және салауатты ұйқының әдеттерін орнықтыруға көмектеседі. Жаттығу үшін уақыт бөліп, шынымен шаршап-төстіңіз. Ұйқыға дейін ынталандырудан аулақ болыңыз және күнделікті өмірге кірісуге тырысыңыз. Релаксация әдістері мен СПА емдеуі де көмектеседі.
Тәжірибе медитация.
Медициналық зерттеулер медитация ақыл-ойды тыныштандырады, стрессті төмендетеді және көңіл-күйіңізді жақсартады. СПА-да медитация сабағын алыңыз немесе шіркеу немесе буддистік орталық секілді медитация бойынша нұсқаулар мен практиканы ұсынатын жергілікті ресурстарды іздеңіз. Нұсқаулық ыңғайлылықты анықтауға және ақылмен жұмыс істеуді үйренуге көмектеседі.
Сондай-ақ, адамдар тобымен тәжірибе алу пайдалы. Медиаттылық практикасының басқа да түрлері, мысалы
Тұрақты массаж алу денсаулығыңыз үшін зор пайда әкелуі мүмкін. Көптеген адамдар оны бұлшық етті және ауырсынуына көмектесетіндіктен алады. Массажды бірінші рет қабылдаған кезде, ол жауап беруі үшін біраз уақыт матаны алады. Уақыт өте келе, бұл әлдеқайда оңай және терапевт тез таралуы мүмкін спазмы және спазмы. Тұрақты бет тері теріңіздің сау және әдемі болуына көмектеседі - бұл сіздің денеңіздің ең үлкен органы.
Өзіңізді үйде тәрбиелеудің көптеген жолдары бар. Сіз жылы ваннаны қабылдауға, өзіңізге дене скрабын беруге немесе үй бетіне тырысып көруге болады (ешқандай тартпайды, өтінеміз!)
Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін жауапкершілікті сезінесіз және мүмкіндігінше көп әдеттерге ие болуыңыз керек, бұл өз кезіңізде жолдағы проблемаларды болдырмауды жақсы сезінуге мүмкіндік береді.