Массажды қаншалықты жиі алу керек екенін бірнеше факторларға, соның ішінде физикалық және эмоциялық қажеттіліктерге байланысты болу керек; сіздің стресс деңгейіңіз; және сіздің бюджетіңіз. Массажды жиі массажпен айналысқанда денсаулықтың ең көп пайдасын көресіз. Массаж жүйке жүйесін тыныштандырады, қан айналымын және лимфа айналымын жақсартады, бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді және артрит, сітичика, бұлшықет спазмы сияқты жағдайларда ауыруды басқаруға көмектеседі.
Егер сіз жылына бір рет массаж алатын болсаңыз, ол босаңсытып, бірақ бұлшықет шиеленісінің өмірлік мерзімін жоймайды. Әдетте, аптасына бір рет немесе екі рет сіздің бұлшық ет тінін жақсы және жақсы түрде ұстау үшін өте ыңғайлы . Егер сіз созылмалы ауыруларда болсаңыз немесе проблеманы шешуге арналған арнайы мәселе болса, сізге жақсы сезінгенше аптасына (немесе тіпті аптасына екі рет) келуі мүмкін.
Сіз жақсы сезінген соң, айына бір рет сіздің тініңіздің денсаулығын сақтауға ұсынылған минимум. Егер сіз массажды тым алыстап кете бастасаңыз, онда бұлшық еттер сіздің ескі үлгілеріңізге оралуы мүмкін, әсіресе стресске тап болсаңыз. Егер сіз ұзақ уақыт күтсеңіз, олардың икемділігі мен төзімділігін қалпына келтіру үшін қайтадан қайтадан бастау керек болады. Денеңізді тыңдаңыз, бірақ ақшаны үнемдеуге тырысыңыз.
Сіз қанша массаж жасай аласыз?
Массаж сіз дұрыс орынға қарасаңыз, салыстырмалы түрде аз мөлшерде сіздің күнделікті жұмысыңыздың бөлігі болуы мүмкін.
Massage Envy Spa , 49 мемлекетте 1100 орындық франчайзинг, арзан, арзан, айлық массаж идеясына негізделген. Сіз оны кіріспе бағасы ($ 55 - $ 75) үшін көріңіз, содан кейін нарыққа байланысты айына 65-тен 85 долларға дейін ай сайын массаж жасауға жазылыңыз. Бұл франчайзинг, және ол бағаны жергілікті иеленуші анықтайды.
Сіз сондай-ақ 15-тен 20% -ға дейін шоғырлануға тиіссіз. Егер сізге жақын жерде орналасқан болсаңыз, бұл жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Сондай-ақ, өзіңіздің жеке студияңызбен өзіңіздің аймағыңыздағы тәуелсіз дәрігерді іздеуге болады. Олар толық көлемде сақтайды, сондықтан толыққанды күндік СПА-ға немесе курорттық сПА-ға қарағанда аз ақы алады. Бір жерде 70-90 доллар аралығындағы жерде жеке дәрігерлер үшін қалыпты жағдай орын алса, сізді ұсақтағыңыз келмейді.
Тым жоғары ма? Нью-Йорк және Лос-Анджелес сияқты қалаларда Азиядағы 40-ға жуық массаж бар, онда сіз бір бөлмеде боласыз, ал сіздер арасында перделер бар. Бұл әдетте атмосферадағы және ыңғайлы, бірақ жақсы массаж алуға болады.
Егер сіздің бюджетіңізде киім-кешектер, бу және сауна (және басқалары) бар толыққанды СПА тәжірибесі болса, онда сізге күнделікті көп қымбатқа түсіп, сіздерге қызмет етуге дайын күндізгі демалыс орындары, курорттық сусындар мен сәнді қонақ үй-мейрамханалар көп болады. Сіз екі сағаттық «рәсімдерге» және «салтанатқа» кіргеннен кейін сіз ең қымбат тұратын spa-ларда $ 500 + емдеуді қарап отырсыз. Бұл пайда үшін қажет емес, сонымен қатар «тәжірибе» кезінде қалғыңыз келсе.
Сізге қанша массаж керек?
Егер сіз өзіңіздің жақсы және тұрақты массажыңызды осылай сақтай бастасаңыз, сіз үшін не істейтінін білуі ықтимал.
Қосымша кернеу кезінде, сіз жиі біраз уақытқа барғыңыз келуі мүмкін. Егер стресске байланысты күтпеген жағдайыңыз болса, массаж терапевтін мүмкіндігінше тезірек көріңіз, жақсырақ денеңізді жақсы білетін адам.
Егер созылмалы ауыруларда болсаңыз және массаж көмектесетінін қаласаңыз, сіз жақсы сезінетін және стилі ұнайтын жақсы массаж терапевтін табыңыз . Сізге созылмалы аурулармен күресуді сұраймыз, олардың мамандығы туралы сұраңыз және емдеу жоспарын жасаңыз. Рольфинг, нейромашылдық жаттығу, терең мата массажы және тіпті краниоскакральтерапия тәрізді қарапайым әдістер ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Сіздің денеңізді қайта даярлау
Көптеген ауырсыну жүріп бара жатқан әдеттегі жолдардан келеді, сондықтан сіздің постыңызбен көмек сұраңыз. Жақсы массаж терапевт сізге көмектесуге дайын болуы керек және үйде жасауға арналған созылу береді.
Сондай-ақ акупунктура, хиропротика және дәстүрлі қытай медицинасы сияқты басқа әдістерді және Feldenkraise әдісі мен Alexander Technique сияқты жаттығуларды үйренгіңіз келуі мүмкін. Жиі дұрыс араласуды - дұрыс тәжірибешілерді - сізді денсаулыққа қайтаруға көмектеседі.