Массаждан ең көп алу үшін кеңестер
Сіз кез-келген уақытта массаж алуға дайындықты өткіздіңіз бе? Алғашқы он бес минутты тыныштандыруды өткіздіңіз бе? Мүмкін, сіз күткеннен гөрі сіздің бөлмеден СПА-ға жету керек немесе ресепшн сіз күткеннен баяу болды. Себептердің қандай болуына қарамастан, ерте жету сіздің стресс деңгейіңізді азайтады және массажды жағымды етеді.
Сіз массаж немесе тәжірибелі сПА-ға қатысушы болсаңыз да, сіздің массажыңыздан ең көп алуға болатын нәрселер бар.
- Біріншіден, массаж сеансы алдында ауыр ас жеп немесе ішімдік ішпеңіз.
- Сіздің тағайындалуыңызға алдын-ала келіңіздер - күнделікті СПА-да кем дегенде он бес минут немесе курорттық сПА-ға арналған. Бұл сіздің СПА емдемесіне дейін тексеру және демалуға уақыт береді. Егер сіз тек бес минут бұрын сонда болсаңыз, онда емделу уақытының кейбіреулерін дұрыс есептемеуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз шапшаң болсаңыз, сізді тыныштандыруға уақыт бөлуге тура келеді. Ұзақ уақыт қажет.
- Алдыңғы уақытқа дейін сауна, бу моншасы немесе ыстық ванна сияқты ыңғайлылықты пайдалануға уақыт бөледі. Осы қондырғыларды пайдалану сіздің бұлшық еттерді жылытып, терапевт үшін нәтижеге жетуді жеңілдетеді. Егер ыстық ванна суды хлорлатса, массаждың алдында душқа түскенін тексеріңіз. Егер оларда душ бар болса, бірақ бу немесе сауна болмаса, сіз жай ғана ыстық душпен демалып аласыз.
- Массаждың көпшілігі шырмауықтан өтеді, бірақ сіз барлық уақытта толығымен қопсытыңыз. Егер сіз барлық киімдеріңізді алып тастауды қаламасаңыз, массаж кезінде ыңғайлы киім киіңіз және массаж жасаушыға денеңізді ұстап, жылжытуға мүмкіндік береді, ол күткендей, жұмыс істеу керек.
- Тәжірибе мен терапевт кәсібилігіне сенуге дайын болыңыз.
- Жақсы қарым-қатынас маңызды. Сессиядан бұрын, сіздің массаж терапевтіңіз сіздің қажеттіліктеріңізді біліңіз. Массаж сеансы кезінде кез-келген ыңғайсыздықты, массаждан немесе басқа нәрседен - бөлме температурасы, музыка көлемі, жарықтандыру және т.б. туралы хабарлау. Қысым саны, қозғалыс жылдамдығы және т.б.
- Кез-келген қауіп-қатерді талқылаудан қорықпа. Сіздің массаж терапевт - бұл өзіңізді ыңғайсыз сезінуге көмектесу үшін барлығын жасау үшін арнайы маман.
- Кейбір адамдар массаж сеансы кезінде сөйлескенді ұнатады, ал басқалары үнсіз қалады. Массаж-терапевт сіздің жалпы басшылықты қадағалайтын нәрсені жасаңыз.
- Терең тыныс алу сізді демалуға көмектеседі. Адамдар алаңдататын немесе сезімтал аймақ массажданған кезде тыныс алуды тоқтатады. Егер бұл орын алса, тыныс беріңіз.
- Массаж кезінде қатайту нәтиже береді. Массаж-терапевт бұл жағдайдың бар-жоғын білсін. Олар массаж техникасын реттей алады немесе демалуға көмектеседі.
- Егер ойларыңыз жарысса, массаж терапевтінің қолына сүйеніп, ақыл-ойды тыныштаңыз. Сенсорлық сезімге назар аударыңыз.
- Массаж кезінде дұрыс емес болып көрінген нәрсе болса, массаж терапевтіне хабарласыңыз. Сессияны аяқтауға құқығыңыз бар.
- Егер массаждан кейін басыңқы немесе жеңіл болса, үстелден тез кетпеңіз.
- Массаждан кейін қосымша суды ішіңіз.
- Массаж сеансынан кейін кейбір ашық, тыныш уақытқа рұқсат беріңіз. Бұл сіздің денеңіздің нәтижелерін сіңіруіне көмектеседі.
- Уқалау уақыттың ең үлкен пайдасы. Массаждың терапиялық әсері кумулятивтік болып табылады, сондықтан массажды неғұрлым жиі алсаңыз, соғұрлым өзіңіз жақсы сезінесіз және денеңіз тезірек жауап береді.