Жақсы сезімге ұмтылатын салмақ жоғалту бағдарламасы
Fox Run-та Жасыл Тау - бұл әдемі Лудлоу, Вермонттағы салмақ жоғалту. Бірақ бұл аптаның он фунт түсіру орны емес. «Жасыл Тау» әйелдерге азық-түлікпен және олармен тығыз қарым-қатынас орнатуға көмектескен ұзақ тарихы бар.
Сіз йо-йо диетасын тастағыңыз келгенде және тамақпен қарым-қатынасыңызды жақсарта бастағанда, онда сіз келесіз. Міне, сіз «жақсы тамақтану / жаман тағам», диета және айыру моделінен шығуға бара жатырсыз.
Және бұл үрдісте сіз денсаулықты жақсартатын тағаммен жақсы қарым-қатынас жасайсыз.
Әйелдердің көпшілігі төрт апта бойы келеді, өйткені өмір бойы әдеттерін өзгерту ұзақ уақытты талап етеді. Бағдарлама жоғары құрылымды, үш негізгі бағытқа - мінез-құлыққа, тамақтануға және дене белсенділігіне ерекше назар аударылады.
Дарынды, құмарлық кәсіпқойлар
Керемет талантты топ сізге шебер сусынға айналуға көмектесетін дәрістерді ұсынады немесе сіздің дене шынықтыру рухын табады. Сіз сау, құрылымдалған тамақтануды және жаттығуды жақсы көресіз. Жеке кеңес беру сізде мінез-құлық проблемасы бар болса, көмектеседі.
Көптеген жаттығу сабақтары мен жаяу жүру уақыты («Vermonting» деп аталады) ескі күзет жолында бар. Сіз бағдарламаны айналдырған кезде сізде лекциялар мен әрекеттер аз болады. Нысанның өзі - алпысыншы дәуірдегі мотель, жақсы жөндеуден өтті. Бұл қарапайым, бірақ өте ыңғайлы және таза.
Тамақтанудың жаңа жолы
Мені таңқалдырды, тамақ көп болды.
Бізде күніне үш тамақ болды, онда бізге «пластинаның үлгісі» - жасыл көкөністермен толтырылған сегіз дюймдік табақтың жартысы, сіздің крахмалыңыздың төрттен бір бөлігі және ақуыздың төрттен бір бөлігін ұстануға үйретті. (Бұл тоғызыншы жылдардың басынан бері Грин-Маунт пайдаланған және Мишель Обама халыққа таныстырған тамақтану құралы). Бізде екі салауатты тағамдар болуы мүмкін.
«Азық-түлік - бұл өмірдегі ең керемет ләззаттардың бірі және ләззат - жақсы дәрі», - дейді бағдарлама директоры болып табылатын диетолог Марша Худнал. «Нені жақсы сезінетінін ішіңіз». Бұл балмұздақ галлонын төмендетпейді, бірақ сіз шынымен жақсы көретін нәрсеге назар аудара отырып, сізді қанағаттандыруға және бұл қабылдауға болатын диетаны құруға не әкеледі. Біз тамақ ішуді үйренуді үйрендік.
Менің үйдегі күнделікті диетам денсаулығым әдетте сау, бірақ маған көп құрылым, көп әртүрлілік, көп дәм мен аптасына бірнеше рет десертке ұқсайды. Мен мұны әдеттегі күнделікті күйге келтірмейтіндіктен, мейрамханада немесе кеште болғанда - бортқа шығып, кейіннен жаман сезінемін.
Бір әйелді достарыммен бірге жылына бір айда бес фунттан айырдым деп айтты. Бұл «ең үлкен жауыз» дегенді жасамайды. Бірақ ол майларынан қатты төмендеді, себебі ол май жоғалтып, бұлшық етті, ол салмағы көп. Тағы да жақсы, ол жасырын ақпаратты қалай тоқтатуға болатынын білді. Бір жылдан кейін ол төрт көйлек мөлшерін төмендетеді. «Бұл өмір өзгеретін тәжірибе», - деді ол маған. Себебі мұнда сіз өзіңіздің тамақ әдеттеріңізге жасалған өзгерістер тұрақты болып табылады.
Олар менің таңертеңгі салмақтарымды қысқартуға кеңес берді, себебі бұл сізді қалай сезінетіндігіңіздің орнына санға аударады.
Fox Run-та жасыл таулар салмақ жоғалтудың жақсы бағдарламасы болуы мүмкін, бірақ салмақ жоғалту ғана емес. Бұл жақсы сезіну, жақсы тамақтану және белсенді болу. Мен әйелдер мен тамақ өнімдері, денсаулығым және дене имиджі, жаттығу және тіршілікке қатысты бұл мәселелерге ешқашан қай жерде болсам, соншалықты мейірімділікпен немесе тиімді. Мен бір аптада 10 фунт болмаса да, қандай да бір ауыр салмақ көтерілгендей сезіндім.