Танымдыққа қарамастан, дені сау және бақытты сезіну үшін көп уақыт қажет емес. Тек осы бес минутта өзіңізді күшейтуге кеңес беріңіз.
Фитнес әдетін жасау
Әдеттегідей, ештеңеден адаспайтын адамдар әдетте құлап, күйіп қалады. Ең жақсы тәсіл - кішігірім бастау - күніне бір ғана жаттығу немесе бес минут. Тек бір күнді өткізіп алмаңыз. Сіздің бірінші айыңыз фитнес әдетін қалыптастыру болып табылады.
Сіз оны білместен бұрын, отыз күн өткен соң сіз фитнес-регламентте боласыз. Бұл аз жоспарлауға көмектеседі. Күнтізбені сатып алып, оны күн сайын жасайтын жаттығыңызбен толтырыңыз - скиса, жаяу, жеңіл салмақ, йога. Күнделікті жұмыста прогресс жасаңыз, жаттығу уақытын біртіндеп арттырыңыз, салмақты көтеріңіз немесе өкілдердің саны. Айдың соңында сендер арсыз және орташа болмайсыңдар, бірақ сіз келісімділікке ие боласыз. Бұл әдеті сізді ұстап қалады.
Сіздің иммундық жүйеңізді қолдаңыз
Жерде жақсы дәрі бар және шөп тұқымдас лаурен Гамбрион жақсы шайқас шөптерді қалай қолдануға болатынын біледі. Суық тұмауға және тұмауға қарсы ол ескі уақытша тоник ұсынады: от сидры. Бұл иммундық-күшейтетін, қабынуға қарсы, бактерияға қарсы және антивирустық қасиеттер - суық және тұмаудың алдын алуға көмектеседі немесе олардың пайда болу ұзақтығын қысқартады. Оны алудың бірнеше жолы бар. Шай сияқты шайып кету үшін аскөк қасық ыстық суға қосыңыз немесе тағамға жасыл тегіс, салаттар, сорпа және күріш қосыңыз.
Өзіңіздің от сидріңізді жасау үшін, жарты жолды толтырып, төртбұрыштың, итмұрынның, шайырдың және сарымақтың төртбұрышты масс құмыраға тең бөліктерін біріктіріңіз. Шикі алма сірке сірке және қақпақпен жабыңыз. Екі-төрт аптадан кейін күніне бір рет шайқаңыз.
Сеніміңізді арттырыңыз
Айнаға қарап, «сенемін, сенемін». Оны жиі айтыңыз және дауыстап айтыңыз.
Оны жазып, компьютеріңізде, кереуетіңізде, машинаңызда көресіз. Сіз теріс пікірталасыңызды миың сенетінін, тіпті әрқашан болмаса да, оң хабармен алмастырасыз. «Сіз мұны көбірек естисіз, соғұрлым оған көп сенетін боласыз», - дейді кәсіби сертификатталған жаттықтырушы (PCC) Лоре Остофский. «Өзіне сенген адамдар өмірін оң жағынан көреді және қиын жағдайлар мен кедергілермен күресуге қабілетіне сенеді».
Өзіңізге негізгі майларды қолданыңыз
Амми Гальпер Нью-Йорктегі Нью-Йорктегі ароматерапия институтын ароматерапиялық сертификаттауды ұсынады. Эмидің мотивацияға арналған эфир майы - розмарин. Бір қолыңызбен қолыңыздың бір тамшысын салып, қолдарыңызбен бірге сүртіңіз және хош иіспен тыныс алыңыз. «Бұл сіздің ақыл-ойды ынталандырады және шешім қабылдау үшін айқындық береді», - дейді Эми. Розмари антибактериалды және антивирустық болып табылады, сондықтан ол сізді сауықтыруға көмектеседі. Ол жүйке болып, балансқа қайта оралғысы келгенде, Эми антидепрессант қасиеттері бар грейпфрут немесе қызыл мандарин апельсин майына айналады. «Олар - бақытты майлар және теріс құбылыс».
Spritz Germs Away
Бұл ауру тудыратын бактериялар мен вирустардың қай жерде екенін білмейсіз, бірақ сіз оларды күшті антибактериальды эфир майларымен жасалған үй спрейімен ұмытуға болады.
Үйде өзіңіздің жеке рецептіңізді жасау үшін таза төрт унцияны алыңыз. әйнек бөтелкесі биязы тұман бүріккішпен, содан кейін екі унция дистилденген су мен бір унция спиртін қосыңыз (спиртті немесе арақ щеткаларын, сіздің таңдауыңызды). Эфир майы қосып, тазартылған сумен толтырыңыз да, үстіңгі жағын бұраңыз. Сіз микробтарды күресуге дайынсыз! Жатын бөлмеде лаванда (25 тамшы) төсек-орынға және басқа беттерге арналған шашыратқышты пайдаланыңыз. Ас үйінде корицаның (10 тамшы) және қалампырдың (2 тамшы) майлары немесе ORegano (10 тамшы) хош иісті қоспасы керемет сыбызғыға орайды. Жуынатын бөлмеде лимон - 15 тамшыдан тұрады.