Фокус қазіргі уақытта салауатты салмақ жоғалту туралы
Аптасына сегіз фунт жоғалтқыңыз келе ме? Кім болмайды? Мәселе мынада, салмақ жоғалту тез салмақ жоғалту сияқты емес. Жедел салмақ жоғалту көбінесе майдан әлдеқайда тығыз және калорияларды жағуға көмектесетін бұлшықет тінін қамтиды. Бұлшықетті жоғалту дененің зат алмасу жылдамдығын бәсеңдетеді, ол сіз қабылдайтын калорияларды ұстап тұру үшін тиімдірек болады. Бұл адамдарға жоғалтқан салмағын, сосын кейбіреулерін алуға мүмкіндік береді.
Америкалық спастар бұл қиын жолды білді. Алпысыншы жылдары олар күніне 800 калория жеп, бірнеше сағат бойы жаттығулар жасап, ақылсыз өлшеу арқылы тез арада тамақтану үшін «май шаруашылықтары» ретінде бастады. Бірнеше бағдарлама бұрынғыдай осы модельді ұсынса да, бұл шын мәнінде пайдалы емес. Қазіргі уақытта Canyon Ranch Lenox және Rancho La Puerta тәрізді тағамдарға арналған қысқа мерзімді демалыс орындарына көңіл аудару - фунт жоғалтып алу емес, сонымен қатар дәмді, сау тамақпен тамақтану, көп жаттығулар алу және салауатты өмір сүру және жеке өмір туралы дәрістер мен сабақтарға бару. өрнек.
Сонымен қатар, әрбір қонақтың салмағы жоғалтқысы келмейді. Соңғы бірнеше жылда тағайындалған спа-сазарлардың көбісі қанша тағамға тапсырыс берсеңіз, соншалықты жақсы, бұл салмақты жеңу оңай! Сіздің айналаңыздағы адамдар салмағын жоғалтпауға тырысуы мүмкін. Егер сіз артық салмақ болсаңыз және тамақ пен диетаға көзқарасыңызды бұрмалау керек болса, қайда барасыз және сол сияқты сезінген басқа адамдармен қоршауға аласыз ба?
Skyterra Wellness Retreat
Салмақты жоғалтуға арналған СПА-ның ең жаңа мысалдарының бірі - Skyrester Wellness Retreat-ге сағат, Солтүстік Каролинадағы Асневилден. Бұл көп уақытты (бір-төрт аптаға) үнемдейтін кішігірім бағдарлама. Мұнда барлық адамдар коммуналдық үстелдерде бірдей дәмді, пайдалы тағамдардан тамақтанады. Олар бірге жаттығып, бірге дәрістерге барады, тіпті Асвейвалға француздық кеңістікте біраз шоколад пен кофеге барады!
Дене шынықтыру және сау өмір сүрудің талғампаз персоналы қонақтарды сауықтырудағы соңғы ойларға үйретеді: қозғалысты сақтау; Нағыз тағамдарды жеу; қосылуларды дамыту. Олар «калорияларды калориядан шығарып тастайды» мифтерін бұзады, яғни салмақ жоғалтудың жалғыз жолы - аз калорияны жеп, көп жаттығу. Шын мәнінде, мәжбүрлеп жаттығу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
Skyterra туралы қызықты нәрсе мынада, сіз қандай пішінде болсаңыз да, бағдарлама кеңейтіледі. Семіздік немесе триатлет секілді біреу жаттығу сабағында бірдей болуы мүмкін, себебі қозғалыстар сіздің дене шынықтыру деңгейіңізге қарамастан қиынға соғуы мүмкін бейімделеді.
Фитнес-директор Джефф Форд қонақтарды сіздің күшіңізді, икемділігін және теңгерімін тексеру жолында бағалайды. Сондай-ақ, сіздің салмағыңызды ғана емес, қаншалықты бұлшық еттеріңізді және майыңызды көрсетеді сканерлеуді аласыз. Ақыр соңында сіз «тек» екі фунттан айырылып қалсаңыз болады, бірақ сіз бір фунт бұлшық етті алып, үш фунт майды жоғалтыңыз, яғни денеңіздің майлы тоңазытқыш машина болуы жақсырақ екенін білдіреді.
Skyterra сондай-ақ тағамның эмоциональды аспектілері туралы, стресстік басқарудың маңызы, тағамның ләззатын жоққа шығармайды. Сіз Amber Chadwick, BS сияқты таңғажайып таланттармен соншалықты өзара әрекеттесеңіз
кинезиология және йога мұғалімі қосымша қызметкер. Skyterra-ны жеткілікті жоғары деңгейде ұсынуға болмайды. Сіз өзіңіз туралы көп нәрсені үйренесіз және үлкен тәжірибе аласыз. Жоғары маусымда, бір адамға арналған пәтерде аптасына 3,500 АҚШ доллары бар.
Вермонттағы Fox Run-та Жасыл Тау
Фресстің «Жасыл тауы» әдемі Лудлоу қаласында, Вермонтте, салмағы, эмоционалдық және ішімдік ішуімен және азық-түлікке тәуелділік сезімімен күресетін әйелдер үшін тек қана ең байырғы ел. Біздің пионерлі емес диеталық стратегиялары әйелдерге тамақтану, дене шынықтыру және мінез-құлық / эмоционалдық денсаулықты қамтитын интеграцияланған денсаулыққа арналған тәсілге назар аудару арқылы салмақ жоғалтудың және йо-йо циклының аяқталуына көмектеседі. Көптеген адамдар өмір бойы әдеттерін өзгертуге ұзақ уақыт кететіндіктен төрт аптаға келеді.
Бағдарлама жоғары құрылымды, үш негізгі бағытқа - мінез-құлыққа, тамақтануға және дене белсенділігіне ерекше назар аударылады.
Міне, сіз «жақсы тамақтану / жаман тамақтану», диета мен айыру моделін босатып, өзіңді қалай жақсы көретіндігіңізді білетін боласыз. Фокус салмақ жоғалтуға емес, денсаулыққа арналған.
Көптеген жаттығу сабақтары мен жаяу жүру уақыты («Vermonting» деп аталады) ескі күзет жолында бар. Сіз бағдарламаны айналдырған кезде сізде лекциялар мен әрекеттер аз болады. Мекеменің өзі - бұл қарапайым, ыңғайлы және таза үлгі болатын алпыс жастағы мотель. Алғашқы аптаның ішінде барлығы қосылған құн 3 700 АҚШ долларын құрайды.
Оджайдағы оакстар
Ojaiдегі оаксты 1950 жылдары (кейінірек аэробика деп аталатын) жүрек-қан тамырлары биін құрған және бейбітшілікті көрген Шила Клюф негізін қалады. Ол Mel Zuckerman-ге 70-жылдары «Canyon Ranch» ашу үшін шабыт берді. Ол «Америкадағы ең жақсы СПА-нің құндылығы» деп аталады, ол күндізгі уақытты, күніне үш дәмді және калориялы тағамдарды, тәулігіне 15 фитнес сабақтарын және кешкі ойын-сауық пен семинарларды қамтиды.
1920-шы жылдары Миссия-стильдегі қонақ үй-мейрамхананың 46 бөлмесі бар, оның ішінде жеке бөлмелері мен аула люкстері, қос люкс бөлмелері мен қос коттедж бөлмелер бар. Сабақтарға серуендеу, жаяу жүру, жүзу және фитнес сабақтары, созылу, би, кардиохирургия, йога және Пилатес сияқты сабақтар кіреді. Қонақтарға қалағанындай аз немесе көп сабақ алуға рұқсат беріледі.
Ojaiдегі Oaks 1970-ші жылдардағы қазіргі заманғы тағамдық сазды тұжырымдаманы пионерледі және әлі күнге дейін көптеген жаттығулармен 1200 калория күнделікті диетаны көтермелейді. Кейбір адамдар көшеде қосымша балмұздақ үшін басы бар екенін білесіздер. Барлық қосылған құн алты түнге бір долларға 2000 доллардан басталады.
Canyon Ranch өмірді жақсарту орталығы, Тусон
Canyon Ranch - әртүрлі мүдделерге ие адамдармен үлкен орын. Life Enhancement Center-тің кішігірім бөлігі - салмақты жоғалтуды қоса алғанда, қызығушылығы бар адамдар бір-бірін табуға, бірге үйренуге және бір-біріне қолдау көрсетуге болатын жерде. Кішігірім топтарда сіз қолдау көрсететін әріптестермен қоршайсыз және салауатты салмаққа қол жеткізу үшін бейімделген стратегияны жоспарлау үшін біздің сауықтыру мамандарымен кеңесеміз.
Жеті күндік салмақ жоғалту бағдарламасы пакеттің үстіне 500 доллардан асады және салмақ жоғалтудың тұрақты стратегияларын қамтиды; тамақтану және тамақтану бойынша алғашқы тәжірибе; белсенді болуды ынталандыру; медициналық кеңес және қолдау; салауатты әдеттер құрудағы басшылық; қолдайтын жағдай; салмақ жоғалту үшін жеке үйге арналған жоспар. Сіз сондай-ақ Canyon Ranch ұсынатын барлық көңілді және белсенділікке, йогадан бастап, медитация сабақтарынан өзіңіздің қызықты High Ropes Challenge курсына және тағы басқа мүмкіндіктерді пайдалануға шақырыласыз. Бір тәулік бойы $ 1200-ге дейін басталатын бірыңғай тарифтер; жеті күндік салмақ жоғалту бағдарламасы қосымша 500 доллар.