Тыныс ал, тыныс алыңыз
Бенет Уилсон редакциялайды
Ұшу әуежайдың қауіпсіздік нүктелерінен қалың қақпаларға дейінгі ұзақ жолдармен кездесуге тура келетін қалыпты саяхатшылар үшін жеткілікті стресс. Және бұл стресс сізді алаңдататын флайер болған кезде көбейтіледі.
Доктор Тоби Бейтсон - ZenPlugs Ltd. компаниясына шақыру бойынша дәрігер, ол саяхатшыларға және басқаларға арналған құлаққапты жасайды. Ол ұшу кезінде қобалжу болған кезде, халықтың 10-да біріне әсер ететінін және кейбір саяхатшылар көбінесе ұшу туралы ойлағанда, алаңдаушылық пен үрейге шабуыл жасайды.
Ол ұшу алдындағы және ұшу кезінде қорқыныш пен қорқынышты азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестерді ұсынады .
- Дайындық. Өзіңізді ақылмен дайындау үшін уақыт бөліңіз. Ұшақ келесі ескерту жаттығуларын орындағаннан бірнеше күн бұрын күн сайын бірнеше минут жұмсаңыз. Өзіңіздің ұшу алдындағы жетекшілігіңіздегі тыныштықты елестетіп көріңіз. Өзіңізді ыңғайлы етіңіз, көзіңізді жауып, ұшу бөлмесінде, ұшақтың қадамдарында, содан кейін ол жерде отырыңыз. Сіз тыныш екеніңізді елестетіп көріңіз. Өзіңізді дүрбелеңді сезінудің орнына, тыныш болуды таңдап алыңыз. Бұл таңдау және бұл біреу болатынын түсініңіз. Мұны бірнеше минут бойы елестете отырып, сіз оны шындыққа жеткізуге қадам жасайсыз.
- Шөптік дәрілік заттар. Жергілікті денсаулық сақтау дүкеніне барыңыз және стрессті және алаңдаушылықты азайту үшін өзіңізді емдік дәрі-дәрмектерді алыңыз. Кейбір адамдар валерианы жақсы көреді, бірақ бәрі үшін дәлелденген пайда жоқ. Майо клиникасының ерекшеліктеріне ромашка, пассифлора, лаванда және лимон бальзамы кіреді. Бензодиазепиндерді, алаңдаушылықты, дүрбелеңді шабуылдарды, депрессияны және ұйқысыздықты емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді болдырмау керек, өйткені олар әдетке тәуелді және әдетке айналуы мүмкін.
- Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз. Кофеин симпатикалық жүйке жүйесін белсендіру арқылы «ұшуға немесе күресуге» жауапты ынталандырады. Бұл мазасыздықтың кейбір белгілеріне, соның ішінде жылдам жүрек соғу жылдамдығына және шабуылдарға әкелуі мүмкін. Ұшуға дейін 8-12 сағат бойы кофеиннен аулақ болыңыз. Көптеген адамдар алаңдаушылықты азайту үшін алкогольді пайдаланады. Сіз бұл көмектесетінін сезінесіз, бірақ кейде ол диссинджирлеуге алып келуі мүмкін және стресстік жағдайларға кері әсер етуі мүмкін. Алкогольді киіп жүргенде, алаңдаушылық көп жағдайда болады. Ұшуға дейін, сондай-ақ рейс кезінде ұшу алдында 24 сағат бойы ең жақсы жолдан аулақ болыңыз.
«Саяхат психологы» деп аталатын д-р Михаэ Брин «саяхат психологиясы» деген терминді бірінші болып санайды . Ол әуежайдың ұшып кету тәжірибесінің барлық ыңғайсыздықтарымен күресуден қорқып, қорқудың орнына саяхат тәжірибесінің бір бөлігі ретінде бұл туралы қуанышты сезінеді.
Брайн тыныссыз жолаушылар өздерінің ыңғайлы ішкі кеңістігін құруға кеңес береді. «Осы медикалық кеңістікте сіздің сүйікті тыныш, тыныштандыратын дыбыстарды, сіздің iPod-дағы сүйікті әндер жинағыңызбен бейбіт рақаттану сезімін тудырыңыз», - деді ол. «Немесе сіздің шуылыңызды алып тастаңыз , келешекке ойланыңыз және көңіл аударыңыз: келуіңіз, өмір сүру, мәңгілік өмірде болыңыз, бірақ болашаққа назар аударыңыз.»
Соңында әуежайдың ұшып кетуіне жол бермеу жол жүру жолдары - саяхат процесінің бір бөлігі. «Кез-келген теріс мінез-құлық қорқыныш, алаңдаушылық тудырады және ахуалды нашарлатады», - деді ол әуежай тосқауылдарын мерекелік сезіммен жақындата отырып. «Ақырында, көзге көрінбеңіз, сапарға келу тәжірибесі тек өзіне жетуге болатын кедергілерді еңсеру арқылы ғана күшейе түседі».