Қозғалысқа бейім болу Осы мақалада қалай күресуге болатынын біліңіз
Қозғалыс ауруы саяхат күнін бұзуға күші бар. Егер сіз осыдан зардап шексеңіз, онда сіз оны қалай азайтқанын білесіз.
Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің ішкі құлағыңызға саяхат жоспарларыңызды бұзуға мүмкіндік бермейсіз. Бұл мақалада қозғалыстың ауруы, оны тудыратыны және оны демалыстың бұзылуына жол бермейтіні туралы баяндалады.
Қозғалыс ауруы дегеніміз не?
Қозғалыс ауруы автомобильде немесе автобуспен, қайықта, поезда немесе ұшақта саяхаттаған кезде жеңіл айнуы сезімімен басталады.
Егер сен секілді сезімтал болсаңыз, мұхит пен бассейнде жүзіп бара жатқанда оны сезінесіз! Егер сіз оны бұзған кезде онымен күреспесеңіз, асқазаныңыз жаман және нашар сезінсе, ол теріңіздің жаман күйіне жетеді; Ақыр соңында, сіз айналады және құсу болады - мүмкін үзіліссіз. Бұл сусыздандыруға әкеліп соғады.
Бұл саяхат уақытын өткізгіңіз келмейді және сіз қозғалыс ауруларының жанама әсерлерінен үзілген мақсатқа жетуіңізді қаламайсыз (шаршау сіз ұйықтау кезінде ұйықтау мүмкін емес, тамақтың тұрақты құсуынан, және азық-түлікті төмендете алмағаныңыздай жалпы бұзылу сезімі). Бақытымызға орай, сіз әлі де қозғалыста болған кезде асқазанды басқаруға көп жолдар бар.
Қозғалыс ауруы бар менің тәжірибем
Мен есіме түсіре алатын кезге дейін қозғалыс ауруларынан зардап шекті. Бес жасымда ата-анаммен бірге ұзақ уақытқа автокөліктерге мініп жүрдім; бүкіл әлемге сапарымда менің бассейндерде жүріп жүрдім.
Қозғалыс ауруларын бастан бастаған кезде сирек куса болғаныма қуаныштымын, бірақ көбінесе ауырып, науқастануды білдіреді.
Ия, қозғалысқа өте сезімталмын.
Яғни, мен бұл мақаланы жазатын тамаша адаммын! Мен қандай көлік түріне қарамастан, мен оны алдын-алу үшін бірдеңе алмасам, жүрек айнуы сезіміне ие боламын деп кепілдік бересіз.
Бұл көңілді емес, ал дәрі-дәрмектердің көпшілігі сізді ұйқысыз етеді, бірақ алты жыл саяхатдан кейін мен әр жолы жұмыс істейтін құралдарды таптым.
Қандай ауруды тудырады?
Сіздің ішкі құлағыңыз.
WebMD мәліметтері бойынша: «Қозғалыс ауруы қозғалысты анықтайтын ішкі құлақ, көз және басқа да облыстарда миға қарсы хабарлар жібереді. бұл сіздің денеңізді ұстап тұруға көмектеседі) сіздің денеңіздің қозғалатындығын көрсетеді, ал басқа бөліктер қозғалысты сезбейді Мысалы, егер сіз қозғалатын кемесінің кабинасында болсаңыз, онда сіздің ішкі құлағыңыз үлкен толқындар қозғалысын сезінуі мүмкін, бірақ Сіздің көзіңіз ешқандай қозғалысты көрмейді, бұл қозғалыс ауруының сезімдері мен нәтижесі арасындағы қақтығыс туғызады ».
Сіздің миыңыз, сіз көріп отырған нәрсеге қатысы жоқ бұл елдегі қозғалысты анықтаған кезде сіз уланып кеткен деп ойлайды - содан кейін сіз аталған уландан құтылу үшін лақтырыңыз.
Қозғалыс ауруларының алдын алу жөніндегі кеңестер
Қозғалыс ауруларын бастамас бұрын оны қалай тоқтатуға болады? Стартаптар үшін бірнеше қарсы профилактикалық препараттар мен құрылғыларды қолдануға болады. Драмамин қозғалыс аурулары препараттарына қатысты әрқашан жақсы нүкте болып табылады. Мен оны бірнеше рет пайдаланып келемін, ол ауруға шалдығудың ең ауыр түрлерін ғана емес, барлығына көмектеседі.
Болашақ сапарымда азап шегетінімді білетінімде - мысалы, теңізде жүзіп бара жатсам - мысалы, дәрігерге бұрынғыдан күшті болу үшін барамын.
Альтернативті медицина бойынша нұсқаулық туралы Кэти Вонг, дәрі-дәрмектер сізді шақырмаса, кейбір гомеопатикалық ұсыныстарға ие. Жалбыз және имбирь таблетка түрінде келеді (Amazon сатып алуға арналған сілтемелерді нұқыңыз) және жеңіл айнуды жеңілдету үшін керемет. Сіз сондай-ақ симптомдарды азайтуға көмектесетін акупрессура жолақтарын қолдануға да болады, бірақ мен үшін ерекше нашар кездескен кезде көмектеспеді.
Саяхатқа дейін тамақ ішу - жақсы кеңестер; Сіздің асқазаныңыздағы нәрсемен басталатын жүрек айнуын азайтады. Сонымен қатар, егер сіз құсу жасасаңыз, кем дегенде, асқазанның басқа бөлігін сыртқа шығара аласыз, ол сіздің жұлдығыңыз арқылы жұқтырады.
Мен сапарға шыққанға дейін бір сағат бұрын үлкен тамақ ішуге тырысамын, ал қозғалысты ауру сезінгенде ішуді сезінемін (қарсы интуитивті болса) сіздің жүрек айнуын басу үшін жұмыс істейді.
Сіз ұйықтауға да болады. Фельдшер бір рет яхтаға кіргенімде ұйықтауға кеңес берді. Ұйықтау сіздің ішкі құлағыңызды қалпына келтіреді және тұрақты қозғалысқа үйренуге көмектеседі. Егер сіз бүйір жағынан шапшаң жағып жүрсеңіз, мұны істеудің ең оңай жолы емес, бірақ 20 минуттай пісірілген тағамға қол жеткізуге болады.
Және, әрине, болдырмау - ең жақсы стратегия. Автобустарда өзіңізді жақсы сезінетін болсаңыз, алыс қашықтыққа барсаңыз, таксиге немесе поезге қосымша ақшаны жұмсаңыз. Теңіз әрқашан өзіңіздің жауыңыз болған болса, мегафаунаны көруге тұрарлық деп үміттеніп саяхаттау үшін сапарға тіркелмеңіз - кейінірек оны өкінесіз.
Қозғалыс ауруларын қалай емдеуге болады?
Сіз саяхаттағаныңызда және қозғалыс ауруы сізді алдын-ала таблеткан болса да, осы емдеу тәсілдерін қолданыңыз:
Горизонтқа қараңыз. Шалғай нүктеге назар аударып, сіздің уланыңыз деп ойлаған миыңызды тыныштандырады. Автокөлікпен саяхаттасаңыз, алдыңғы орынға отырыңыз, себебі бұл көкжиекке назар аударуды жеңілдетеді және автокөліктің қозғалысы бойынша көзіңізді сақтайды. Қозғалыста жүргенде оқуды немесе төмен қаралмайды. Оның орнына, сіздің көкжиегіңізді үйлестіру нүктесі ретінде қадағалаңыз. Таза ауамен көмектескендей, терезені де төмен түсіріңіз. Жиі тоқтаңыз, шығыңыз және жүріңіз, өйткені бұл теңгерім сезіміңізді қалпына келтіреді. Егер сіз қайықта болсаңыз, қашықтықта бір нүктеге назар аударыңыз және оған назар аударыңыз.
Көп сұйықтықтарға қол жеткізіңіз немесе оған қол жеткізіңіз. Клубдық сода - асқазан қоныстандырушы, сондай-ақ диета кокс. Егер сіз қатты құссаңыз, сізге су мен электролиттер қажет болады, сіз жақсы сезінесіз, ал егер ауыр сусыздандыра алмасаңыз, медициналық көмек қажет. Gatorade тәрізді көп мөлшердегі су мен электролитті сусындар ішіңіз, тіпті ластанып тұрсаңыз да болады. Жақсы ереже - бұл әр кезде сіз кем дегенде сегіз унция сұйықтық ішу. Осындай шұғыл жағдайлар үшін сіздің алғашқы көмек жинағыңызда кішкентай реидрациялық орауыш жасаңыз.
Егер сіз қозғалыс ауруларына бейім болсаңыз, онда сіз өзіңіздің барфалық қапшықтарыңызды алып жүргіңіз келуі мүмкін - мұнда тексеріңіз. Олар әуекомпаниялар ұсынғаннан әлдеқайда күшті (бұрынғысынша қорқынышты сезімге толы және қазір бөлінген сөмкемен айналысады деп ойлаңыз). Автокөлікте сөмкелер сәл қозғалыстағы кедергілеріңізге жолаушыларды емдеуден гөрі, өзіңізді терезеден шығарып тастаудан гөрі әлдеқайда ыңғайлы.
Сақтық шараларын қабылдаңыз және қамқорлық пен есте сақтаңыз, ол ақырында аяқталады!
Бұл мақаланы Лорен Джулф редакциялады және жаңартты.