Олар үшін қашан болатынын қадағалаңыз
Саяхатқа көңілі толып, қуанышқа жету өте оңай. Сіз жаңа тағайындалған пунктке барасыз ба, әлде сүйікті жеріңізге қайталанатын сапарыңыз бар ма, толқудың кез-келген адам болуы мүмкін. Дегенмен, ең жақсы жоспарлар тіпті барлық сақтық шараларын қабылдамаған адамдарға қиындық тудыруы мүмкін.
Үйде күту режимі, сау су дозасы немесе төсек демалысы сияқты, шетелде тұра алмайды.
Кейбір жағдайларда, әдеттегі ережеге сай, қиындықтарға әкелуі мүмкін. Уақытты алдын ала жоспарлау, дайындық және білім туралы біле тұра, сіз кездейсоқ сырқаттанбаңыз.
Жергілікті ауруханаға экскурсиямен жақсы лайықты сапарыңыздың аяқталуына жол бермеңіз. Бүкіл әлемді көргенде ауруды жеңудің осы бес жалпы жолынан аулақ болыңыз.
Жергілікті суларды ішу
Құрама Штаттарда, Канадада және Батыс Еуропада тұратын адамдар кран суының жоғары денсаулық стандарттарын бағалайды. Бірақ әр тағайындаған жер тазалық пен өмір сүрудің бірдей стандартына ие емес.
Кейбір дамушы елдерде көптеген саяхатшылар үйде үйренген инфрақұрылымы жоқ, яғни су құбыры суының бұзылуы мүмкін. Нәтижесінде, ағын суын ішкен адамдар бактериялар мен басқа да сирек қауіп-қатерлерге байланысты тезірек науқастануы мүмкін.
Дүние жүзінде саяхаттаған кезде білікті саяхатшылар, негізінен, тығыздалған шөлмек суынан ішуді біледі.
Егер бөтелкеленген су оңай қол жетімді болмаса, онда су бөтелкесін сүзуді қарастырыңыз.
Ұйқы немесе кофеинді пайдалану
Жаңа тағайындалған жерге бару керемет болуы мүмкін. Көңіл толқуда, олар қатаң кестеде тұрған адамдар екі нәрсенің біреуін жасай бастаған кезде ұйықтап қалғысы келмеуі мүмкін: олар әдетте ұйқы ұйқының әдеттерін толығымен тастамайды немесе ұшуды кешіру үшін кофеинді пайдаланады.
Уақыт белдеуі бойынша саяхат жасау - әсіресе бір континенттен екіншісіне - елеулі ұшудың лагына ықпал етуі мүмкін. Осыған қарамастан, ересектер әлі де дұрыс жұмыс істеуі үшін ұйқы аз болады. Ұйқыға кету көмектеспейді, себебі «ұйқы қарызы» шаршауды, қиындықты шоғырландыруды, тіпті күндізгі тыныштықты тудыруы мүмкін.
Ал кофеин туралы не деуге болады? Тым көп кофеинді тұтыну жанама әсерлердің басқа жиынтығын, соның ішінде бөртпелерді, асқазанның тітіркенуін және дәретхана бөлмесінің тоқтап қалуын тудыруы мүмкін.
Ұйқыдан бас тарту немесе энергетикалық сусындарға ауысудың орнына сіз ұйқының басқаруы мен қалыпты кофеин арқылы ұшуды кешіруге болады. Нәтижесінде, сіздің денеңіздің үйден тыс уақытта әлдеқайда жақсы тәжірибе беретін баяу реттелетін және өзін-өзі реттейтін болады.
Бөтен тағамдарды тамақтандыру
Әрбір тағайындалған пунктте олар белгілі тақта бар. Көптеген мәдениеттер біз көрген немесе кем дегенде таныс тамақтарды ұсынса да, біз басқа да мәдениеттердегі тағамдарды жақсы меңгермеуіміз мүмкін. Сіз Филиппинде Балутты немесе Қытайдағы жұмыртқаны бір кездері көрдіңіз бе?
Жергілікті сүйіктілерге қарамастан, бұл тамақ өнімдері (басқалармен бірге) ашытылмаған асқазанға жағымсыз болуы мүмкін. Саяхаттау кезінде жаңа тағамдарды ұсынғанда, тұтынатын нәрсені түсінуіңізге және ол сізден бұрын әсер етуі мүмкін.
Кішкентай қалауыңыз көптеген ыңғайсыздықтар мен ыңғайсыздықтардан аулақ болуға көмектеседі.
Күн қорғанысын қолданбау - ешқашан
Көптеген туристік көрікті, әсіресе Еуропадағы , ең алдымен ашық ауада. Соның салдарынан саяхатшыларға күннің күйуіне қарсы күресу үшін қосымша проблема бар.
Сарапшылар өз күнін 30 күндізгі күн қорғанысын пайдаланбайтын саяхатшыларға ұсынып, күн бойы қайта қолдануға кеңес береді. Олай болмаған жағдайда, саяхат сақтандыруды толықтай күтілмеген себеппен пайдалануға тура келуі мүмкін: өте жаман күннің күйуі.
Саяхатқа дейін вакцинацияларды өткізу
Билеттер сатып алынып, сіздің ұшуыңыз осы аптада экзотикалық орынға кетеді. Сіз соңғы тексеруді алу үшін дəрігерге баруды жоспарладыңыз, бірақ ол тек қана қойған жоқ. Мүмкін не дұрыс емес болуы мүмкін? Мақсатқа байланысты барлығы.
Кейбір бағыттар келуден бұрын белгілі бір вакциналарды ұсынуға кеңес береді.
Ауруларды бақылау орталықтары тағайындалған пункттерге ұсынылған егулер тізімін қолдайды. Жол жүру алдында вакцина бар болса, сіз үйге ауру түрінде қажет емес кәдесыйларды әкелмегеніңізге көз жеткізе аласыз.
Саяхатқа шықпас бұрын, алда болатын қауіп-қатерлерді білу өте маңызды. Жолда аурудың түрлі жолдарын біле отырып, дәрігерге күтім жасаудың толық қамтитын экскурсиясы аяқталмайтындығына көз жеткізе аласыз.