Бұл ұзақ уақыт бойы көптеген басқа саяхатшылармен бірге жатақханаларда бірнеше рет саяхат жасайтын қиындықтардың бірі болып келген және бұл сапарыңыздың кез-келген сәтінде сіз кейбір деңгейлерге жететін шығарсыз ұйқының бұзылуы. Ұшу және автобустар кестесі , таңертеңнен ерте басталатын сапарлармен немесе кешкі уақытта қонақүйден әуежайға бару үшін сапарға келесі қадам үшін басталуы мүмкін.
Сіздің ұйқыға назар аударуыңыз керек, өзіңіздің ұшуын кешіруге тырысыңыз және саяхат тәжірибеңізге барынша қол жеткізу үшін тым көп құрбандыққа бармаңыз.
Жақсы түннің ұйқысының маңыздылығы
Ұйқының жақсы түрімен жақсы пайда болатын көптеген артықшылықтар бар, ал дұрыс ұйқының жетіспеушілігі бас аурулары, сарқылуы және тіпті көңіл күйлеріне әкелуі мүмкін. Ұйқының табиғи емдік дәрігері және ұйқының жақсы деңгейі бар адамдар олардың буындары мен қан қысымы табиғи түрде төмен екенін анықтайды, тіпті жақсартылған жады - ұйқының көп болуының жанама әсерлері. Айналасындағыларға көбірек көңіл аударып, тезірек ойлай білу ұйқының көп болуының маңызды себептері болып табылады, сондықтан сіз сапарыңыздың барынша тиімді болуын қаласаңыз, ұйқы жеткілікті.
Right Hostel таңдау
Көптеген адамдар ұйқының жетіспеушілігімен күресетін ең үлкен себептердің бірі, олар жай ғана жатақханада тұруды және партиялық жаттықтырушы ретінде беделге ие болмай, біреуін таңдауды таңдауға көмектеседі.
Көптеген көтерме хостелдер сізге ұйықтаушылардың қалған бөліктерін жабуға мүмкіндік беретін кішкене қалақшаны береді, бұл ұйқының жақсы болуын жеңілдетеді. Жақсы кеш өткізу үшін беделге ие болған жатақхана түнгі екіге бару үшін жақсы орын болуы мүмкін, алайда спирттік ішімдіктің бәрі жатақханадағы басқа адамдарға әсер етеді, өйткені ұйқының алдында ішімдік ішкен адамдар әлдеқайда көп жыланға.
Құлаққапты ыңғайлы ұстаңыз
Жатақханада жүрсең де, сіз өте қатты сіңіріп, ұйқысында газдың кездейсоқ қозғалысына кезігетін адамды кездестіресіз. Құлаққаптар иіс мәселесін шешпесе де, олар ауыр снарядтың шуын сақтап қалуға көмектеседі және сіздің құлағыңыздағы дәретхана қағазының айналдырылған бөліктеріне жүгінгеннен гөрі жылдамырақ түсіруге көмектеседі .
Ерте тұрыңыз
Бұл ұйқыға ұмтылып жатсаңыз, бұл негізгі кеңестердің бірі, себебі жатақханадағы қозғалыс немесе шу сіздің табиғи ұйықтау үлгісін бұзады. Алғашқы төсек-орындардың бірі бола алсаңыз, онда сіз ұйықтауға ыңғайлы болады, себебі бөлме тыныш болады және құлаққапты қолдансаңыз, бұл адамдармен ойлану мәселесін болдырмауға көмектеседі әр түрлі уақытта төсекке келеді. Бұл тәсіл, әдетте, ерте болатынын білдіреді, демек, душ пен таңғы асқа арналған кезек кез-келген уақытта жақсы болуы керек.
Жеке бөлмеде уақыттан бастап уақытқа дейін шашырап шығыңыз
Сайып келгенде, егер ұйықтап, өзіңізді саяхаттап жүргенде шаршап-шалдығудан бас тартсаңыз, жеке бөлмедегі артықшылық сізге қажетті ұйқыға жетуге көмектесетінін білгіңіз келуі мүмкін.
Жекеменшік бөлме хостелдің төсегіне қарағанда біршама қымбатқа түседі, бірақ ол сергітілгендіктен оятуға және жақсы демалғанға көмектесетін болса, онда ол ұзақ уақыт бойы үлкен артықшылыққа айналуы мүмкін.