Жаңа уақыт белдеуіңізді жоспарлау ұшақтарды кешіктіруді реттеуге көмектеседі
Қандай саяхатшылар әлемде жүрсе де, бәрі ортақ жаумен кездеседі. Бұл жаудың белгілі бір түрі жоқ және оның азаматтығына қарамастан барлық саяхатшыларды нысанаға алады. Халықаралық саяхатшылар осы қарапайым қарсыластармен бетпе-бет келмейтін болса, олардың авантюрлары асығыс болып кетуі мүмкін.
Бұл қарапайым қарсылас « ұшақ кешігіп » деп аталады. Саяхатшылар оны дайындамаған кезде, олардың ішкі кестелері асығыс болып араласып, күндізгі уақытта әлсіздік пен түнгі тыныштықты тудырады.
Жолтабылар ұйқы және сергек болу үшін жолаушылардың тағайындалған жерінде күтпеген уақыт өзгеруіне қалай дұрыс дайындалуға болады?
Кішкентай білімді және кейбір қазіргі заманның кереметтерінің арқасында, ұшақ ұшуды жеңу оңай және ауыртпалықсыз процесс болуы мүмкін. Келесі мақсаттағы сапарға бармас бұрын, ұйқылықсыз кіруге арналған мына кеңестерді орындаңыз!
Мақсатты жерлерден жарық әсерін жоспарлау
Ұйқыны реттеу үшін сіздің денеңіздің ең үлкен түйсігі - табиғи жарық. Күндізгі уақытта сіздің денеңіздің көбірек жарық сіңіріп, сергек болуды қалайды. Түнде, жарық аз болғандықтан, денеңіздің табиғи түрде жабылып, демалуын қалайды.
Сіздің демалыстың бірінші күнінде жарық әсерін жоспарлау арқылы, сіздің денеңіз жаңа тағайындалған жерге дұрыс реттелетініне көз жеткізуге болады. Туристерге түнгі ұшуларға шығатын саяхатшылар ұшу кезінде мүмкіндігінше көп ұйықтайды, содан кейін бірінші күні жарық жарқырап кетпейді.
Батысқа қарай жүретін саяхатшылар үшін ұшу кезінде ұйқы мөлшерін шектеңіз және келу кезінде өзіңізді көбірек жарыққа шығарыңыз.
Алдыңғы уақытта демалыңыз және кофеинді асыра пайдаланбаңыз
Саяхаттың толқуына көптеген авантюрлердің құмарлықсыз түндерін өздерінің приключениясынан бұрын әкелуі мүмкін. Алайда сапардан бұрын жақсы демалмаған саяхатшылар, әсіресе шекаралар мен бірнеше уақыт белдеулеріне дейін жетуге тырысса, саяхатшыларға үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін.
Сіздің келесі халықаралық сапарыңыздың алдында жұмыс істеу үшін жеткілікті демалуыңыз керек. Көптеген дәрігерлер ересектерге түнде алты-сегіз сағаттан ұйықтауды ұсынады, ал балалар мен жасөспірімдер көп ұйқысын талап етеді. Сонымен қатар, ұйқының жоғалуы үшін кофеинді пайдалану жүрек соғудан бастап өте шаршағандыққа дейін ұзақ мерзімді проблемаларды тудыруы мүмкін. Жай сөзбен айтқанда: жақсы түнгі тынығуды алмастырмайды.
Жергілікті сияқты тамақтаныңыз (сіздің сапарыңыздан бұрын)
Сіз ұшып бара жатқанда қайда бара жатқандығыңызға қарай, ұшудың жеңілдетілуіне көмектесу үшін соңғы негізгі тағамды өткізіп жіберіңіз. Сіздің ұшуыңыз қай бағытта жүріп жатқандығы және сіз сонда болғаныңызда не күте алатыз деген тағы бір рет.
Кейбір сарапшылар тағайындалған жерге жетуден 16 сағат бұрын ораза ұстауды ұсынады, сол себепті жолаушылар келгенде тез тамақтануға дайын болады. Басқалар жақсы диеталық әдеттерге қол жеткізу үшін жергілікті тұрғындармен бірдей кестеде тамақтануды ұсынады. Эффектілерді барынша арттыру үшін, жергілікті тұрғындарға ұқсас кестені сақтай отырып, қолайлы жағдай жасауды ұмытпаңыз. Тек официанттар заң жобасымен адал болып, ұйқының қастерлеген саяхатшысын пайдаланбауға тырысыңыз.
Су көмектесуі мүмкін
Суды ішпегенде, жолаушылар жаңа орынға жиі жасалатын бір қателік болып табылады.
Су сүзбейтін су құбыры саяхат кезінде ауырып қалуына әкеліп соғуы мүмкін, бірақ бөтелкеленген судың көмегімен ылғалдандыруды қамтамасыз ету өте маңызды.
Ұшақта бортқа отырғызу кезінде суды көп мөлшерде ұстаңыз. Сарапшылар бизнес-классқа қосымша сусындарды жіберіп, ұшу кезінде суды таңдауға кеңес береді. Нәтижесінде, саяхатшылар ұшудан ұшуға дейін жарқын және жаңарып қалады.
Сағатты іске қосу үшін қолданбаны пайдаланыңыз
Ақыр соңында, қазіргі заманғы технологиялар бүкіл әлем бойынша саяхаттау кезінде жарқын болудың кілті болуы мүмкін. Көптеген бағдарламалар саяхатшыларға олардың сапар шегіне дейін режимді ұсыну арқылы өз уақыт белдеуіне бейімделуге көмектеседі.
Менің сүйікті қолданбаларымның бірі IATA-дан келеді. SkyZen қолданбасы саяхатшыларға саяхат жоспарларын қосады (саяхатшы класына сапар шеккенге дейін) және саяхатдың барлық кезеңдері үшін ұйқы және серуендеу кестесі ұсынылады.
Кейіннен бағдарлама бағдарламашылары жүйені саяхатшылардың ұшақтармен проблемаларын азайтуға көмектесетінін айтады.
Жол талғамайтын жолаушылардың барлық мәселелерін шешу үшін ұшақ лагы - әмбебап. Дегенмен, дұрыс жоспарлау және аз технологиялар арқылы, саяхатшылар әлемді көріп отырғандай, ұшақ лагының бәсекелесе алмайтындығына көз жеткізе алмайды.