Ұзақ сапарда шаршаумен күресуге көмектесетін жеті кеңес

Сіз пойызбен, автобуспен, көлікпен немесе көліктің басқа түрімен саяхаттап жүрсеңіз, ұзақ сапар шындығында таусылып кетуі мүмкін, және сіздің сапарыңызға назар аударған кезде дұрыс демалған қиындықтар қиын теңдестіру актісі болуы мүмкін. Бұл жиі-жиі адамдар өздерінің тағайындалған пунктіне жеткенше сергек болуға тырысады, және бұл саяхат кезінде бір немесе бірнеше уақыт белдеуін қиған адамдар үшін нашар болуы мүмкін. Ұзақ сапарға шыққанда, шаршаудың ең нашарлауына жол бермеуге көмектесетін бірнеше кеңес бар.

• 01-ден 07-ге дейін

  Көп мөлшердегі суды ішіңіз

  Көптеген автобустар мен пойыздардың ерекшеліктерінің бірі - оларда ауа баптаудың біріктірілген жүйесі болуы және бұл жұмыс істейтін бөлігі ретінде, ол кабинаның немесе вагондардың ішіндегі ауадан кейбір ылғалдылықты тудырады. Автобусқа немесе поезге ұзақ уақыт жұмсайтын адамдарға бұл судың сусыздануына әкеліп соғуы мүмкін және бұл денеге физикалық әсер етеді, сондықтан көп мөлшердегі суды ішіп, ылғалданған күйде сақтауға көмектеседі. судың жоғалуы салдарынан шаршаумен айналысады.

• 02/07

  Қысқа аяғыңыздағы саяхатыңызды үзіңіз

  Көптеген адамдар осы соңғы орынға қанша уақыт кететініне қарамастан, тікелей сапарға бір жерден басқа жерге барғысы келеді. Мұндай ұзақ сапардың сарқылмайтын әсерлерін болдырмаудың бір жолы - бір немесе екі күнді бастапқы нүктеден тағайындалған жерге дейінгі жолда өткізу. Мұның үлкен пайдасы сіз шаршағандай сезінбестен ғана емес, сонымен қатар, демалысыңызда ғана емес, екі демалыс орнында ләззат аласыз. Мысалы, Америка Құрама Штаттарынан Еуропаға сапар шеккендер Исландия Исраилге сапар шегуден бірнеше күн қалғанда керемет орын таба алатынын біледі.

• 03 07

  Қалыпты диетаңызды барынша мүмкін етіңіз

  Адамдардың сезінетін шаршағанын қосатын ұзақ сапардың тағы бір аспектісі, жолдарда бөлшек сауда орындарынан және ресторандардан келген тағамдардың адамдар басқа уақытта тамақ беретініне өте ұқсас болуы мүмкін. Ақшаны үнемдеуге келгенде, мұндай сапарға шығудың әдеттегі диеталардан кем денсаулығына ие болғысы келетіндіктен, мүмкіндігінше сізбен бірге азық-түлік алып, диета мен тамақтануды мүмкіндігінше қалыпты күнделікті өміріңізге жақындатуға болады. Сіздің денеңіздің диета өзгеруінің әсерін болдырмауға көмектеседі.

• 04 07

  Сапардың әр жағында босаңсу үшін уақыт бөліңіз

  Ұзақ сапарға шығатын адамдар үшін жалпы қателік, олар сапарға шықпас бұрын дайындалу үшін жеткілікті уақыт бермейтіндіктен, сондай-ақ тағайындалған жерге келгеннен кейін қалпына келтіру уақытын бермейтіндіктерін білдіреді. Шаршауды жоспарлау және сапарға дейін және кейін жақсы түн ұйқы бар екенін білу алыс қашықтыққа саяхаттаудың жарқын факторларының әсерін азайтуға көмектеседі.

• 05 07

  Сіздің тағайындалған жерге жеке бөлмені орналастырыңыз

  Адамдарды ұзақ сапардан босатуға және қалпына келтіруге көмектесетін тағы бір нәрсе, олардың тағайындалған жерге келуінен кейін кем дегенде бір түн үшін жеке бөлме болуы керек. Ұзындыққа саяхат ұзаққа созылады, ал бюджетке түсетіндер үшін тағайындалған пунктке жатақханадағы төсекке тапсырыс беруді қызықтыруы мүмкін, бірақ шындық мынада, қонақ үй бөлмесіндегі ұйқының сапасы, әдетте, әлдеқайда жақсы болады Шулы шатырдағы жатақханада.

• 07 07

  Жолдастарыңызбен өзара әрекеттесіңіз

  Сиқырлық - алыс қашықтыққа саяхаттың ең қажайтын бөліктерінің бірі, және сіз терезеден шығып, саяхаттың бір бөлігі үшін пейзаждан рахат ала алсаңыз, бұл жиі өздерін жалықтырады, осылайша ояу және ескертудің бір жолы - жолаушыларды тарту. Бұл басталатын сәтсіздік сезінуі мүмкін, бірақ жақын арада сіздермен саяхаттайтын адамдар туралы және олардың сіз туралы және сіздің сапарыңыз туралы қосымша ақпарат алғысы келетіндер туралы көбірек білуге ​​ұмтылатын боласыз.

• 07 07

  Ұйықтау!

  Қайғымен ауырғанда, басыңыз басылғанда, ыңғайлы орынды таба алмасаңыз, сізді ұйықтап кетуден сақтайтын көптеген факторлар бар. Алайда, сапарда жүргенде ұйықтай алсаңыз, нәзік жол жастықшасын және жеңіл көрпемен немесе ұйықтау қапшығын алып, саяхатыңызды бұзып, барған жеріңізге әлдеқайда жақсы жағдайда келуге көмектеседі.