Сіздің саяхатыңыздың денсаулығына әсер етпеңіз
Бұл сәтте іс жүзінде барлық адамдар қорқады: таңғажайып саяхаттың соңы.
Үйге қайтып оралу, ол екі апталық демалысдан немесе көпжылдық дүние жүзі бойынша саяхаттаудан қатты соққыға түседі, ал кейін жүрген депрессия барлық адамдарға әсер етуі мүмкін. Бұл мақалада сапардан кейінгі блюздың не екенін және оларды қалай тексеруге болатынын қарастырады.
Post-Travel Depression дегеніміз не?
Қалай дыбыс естіледі де, жолдан кейінгі депрессия - сіз сапардың соңында соқтығысатын депрессиялық сезім.
Кейде ол тіпті аяғына дейін жұмыс істей бастайды - мен үйге бармас бұрын, әрдайым біраз қайғылы сезінемін. Сондай-ақ, терең депрессияның сезімімен қатар сіз басқа сарқылуды таусылмауға, аппетит жоғалтуға, мотивацияның жоқтығына, ностальгии сезіміне, және менің сүйікті сүйіктімге - келесі сапарыңызды дереу зерттеуге болады!
Дегенмен, барлық маңыздылығына қарамастан, кейінгі жүріп бара жатқан депрессия ақыл-ойдың әл-ауқатына айтарлықтай әсер етеді және апталар немесе айлар бойы созылады. Менің бүкіл дүние жүзіндегі жыл бойы саяхаттап жүрген достарым, олар өздерінің қалыпты жағдайына, тіпті үйіне оралғаннан кейін бір жылға дейін қалып отырғандай сезінбейді.
Жол қозғалысы түрлендіргіш болғандықтан, бұл жағдайдың басты себебі. Әлемді зерттегеннен кейін, сіз басқа адам сияқты сезінесіз, бірақ сіз қайтып келген адамдар жиі бірдей. Сіздің ескі өміріңізді баяулатып, бәрі өзгергендіктен, ештеңе өзгермегендей, баяу жүру сезімі.
Достарыңыз бен отбасыңыз бір-екі апта бойы сапарыңыздың қызығушылығын тудырған кезде, онда ештеңе естімеңіздер, ешкім тыңдағысы келмеген соншалықты керемет естеліктермен күресу қиын болуы мүмкін.
Үйге оралғаннан кейін саяхатшылардың қайғылы сезімі бар!
Сонымен, өзіңізді кейінгі жүріс-тұрыс депрессиясына дайын болу үшін не істей аласыз және оны қалайша азайта аласыз?
Мен сізге 11 кеңес алдым!
1. Саяхаттарыңыздың соңғы күндері жұмыс істемеңіз
Ең соңғы нәрсе сіз сапарыңыздың соңы үшін қайғы-қасірет сезіміне бой алдырмау үшін аяқталады. Мұны еңсеру үшін, менің демалысымның соңғы бірнеше күнін бүкіл сапардың ең күшті кезеңін жасаймын. Бұл өз кезегінде сыныптарға тапсырыс беру, экскурсия жүргізу, кәдесыйларға бару және ұзақ серуендеу. Бұл сізге жақын арада үйге қайта оралуға және өзіңіз тұратын жерді жақсы көретіндігіңізді ескертуге көмектеседі.
2. Мүмкін болса, жұмысқа немесе оқуды қайтармаңыз
Ешбір нәрсе үйге қайтып келіп, дереу ескі әдет-ғұрыптарға қайта оралғаннан гөрі сіз шындыққа оралғандай сезінесіз. Мен бұл әркім үшін мүмкін емес екендігін түсінемін, бірақ егер сіз бақытты адамдардан болсаңыз, онда күнделікті өмірге қайта оралу үшін бірнеше күнді өзіңізге беруге тырысыңыз. Егер сіз қосымша уақытты алып кете алмасаңыз, демалыс күнін өзіңізбен бірге өткізе алу үшін жұмысты тоқтатуды жоспарлауға болады.
Бұл жолы сіздің ұшуыңызды жоғалтуға , ракетаны жууға, жууға, достарыңызды қуып жетуге немесе тіпті естеліктеріңізбен ғана сұрыптауға мүмкіндік береді. Уақытты босатыңыз және депрессия сізді қатты соқпайды.
3. Достармен танысыңыз
Келіңіздер: басқа адамдарға арналған демалыс туралы әңгімелерді тыңдау өте скучным болуы мүмкін, сондықтан достарыңызбен кез-келген шынайы уақытқа сапарыңыз туралы сөйлесу қиынға соғуы мүмкін. Бірақ кейінгі жолмен жүретін блюзмен күресіп жатсаңыз да, бұл киінудегі баталар бола алады! Досыңызбен танысыңыз және уақытыңызда бөліскеніңіз туралы сөйлесіңіз. Әрине, саяхатыңыздан әңгімелеріңізді бөлісесіз, бірақ сіз кетіп қалған уақытта қызықты нәрселер туралы естисіз. Бұл сізді алшақтатып, шетелде қалғыңыз келетініне назар аударуға көмектеседі.
4. Саяхатшының сезімін сақтауға тырысыңыз
Саяхатта болсаңыз, егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз өзіңізді басқа ой-пікірмен салыстырасыз. Жолда мен жаңа нәрселерді сынап, көңіл көтеру тәжірибесіне қол қоямын және барынша жақсы тағамдарды тамақтандыруға тырысамын.
Мен бір жерде тұрғанда, өз үйімде тамақтануға тырысамын, әдеттегідей құлап, сирек жаңа нәрселерді сынап көремін. Интернетте жұмыс істегендіктен, кейде үйді тіпті аптаның ішінде бірден кетпеймін! Бұл өмір салты, менің көңіл-күйімді көтеруге көмектеспейді.
Саяхатшының ой-санасын сақтай отырып, саяхаттан тұратын қуанышты тыныштықты сақтаңыз. Өзіңіздің туған қалаңызда аспаздық сабақтарын өткізіп, сабақ сабақтарын жалғастырыңыз, би сабағын немесе екі сабақ алыңыз, сондай-ақ әр екі аптада немесе одан да жақсы тамақпен айналысыңыз.
5. Сіздің артқы аулаңызда жүріңіз
Үйге қайтып келгенде сапардың аяқталуы туралы кім айтты? Мен емес!
Үйге оралғаннан кейін, сіз туристер ретінде секілді өмір сүруді жоспарлауды жоспарлаңыз. Жаяу экскурсияға барыңыз, автобусқа секіріңіз, аспаздық сабақтарын алыңыз, ең танымал ескерткіштерді аралап, фотосуреттерді түсіріңіз! Сіз тіпті үйіңіздің тарихы туралы көбірек білу үшін мұражайда өтетін күнді жоспарлай аласыз.
Мен Лондонда өстім және әрқашан оны толқу және азапты қала деп сипаттадым. Бес жыл саяхатқа шыққаннан кейін, ол кенеттен әлемдегі менің сүйікті қалам болды! Мен әлемнің қалған бөліктерін зерттеген сайын, Лондонды зерттегеніме көз жеткізіп, шын мәнінде қандай керемет орын екенін білдім.
6. Достарыңызбен фотосуреттеріңізді бөлісіңіз
Facebook және / немесе Instagram-та достарыңызбен фотосуреттеріңізбен бөлісу арқылы демалысыңызды өткізіңіз. Бұл сіздің бақытты естеліктеріңізді қайталай отырып, өзіңізді жемісті және көңіл көтеру секілді сезінесіз. Дегенмен демалыстың бүкіл әлеммен бөлісуіне ыңғайлы болмасаңыз, өзіңіздің құпиялық параметрлеріңізді ескеріңіз.
7. Саяхат күнін немесе саяхат блогын қайта оқыңыз
Егер сіз мен сияқты болсаңыз, саяхат кезінде осы өзгеретін сәттерді жазуды жақсы көресіз. Саяхат күнін немесе саяхатқа арналған блогты сапарыңызда ұстауды шешсеңіз, онда жақсы тәжірибе жинап, үйренгендеріңізге көз жүгіртіңіз.
Жазбаңызды сапарыңыздан алып тастауды қаламасаңыз, енді блогты бастау үшін жақсы уақыт болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің сапарыңыздың ең жақсы бөліктерін еске түсіре аласыз, достарыңызбен немесе кез-келген басқа адаммен үйге келу туралы ойларыңыз бен сезімдеріңізді бөлісе аласыз және оны фотосуреттеріңіз арқылы өтуге мүмкіндік береді.
8. Сіздің сувенирлеріңізге арналған орынды табыңыз
Егер сапарға сувенирлер сатып алсаңыз, оларды ұйымдастырып, оларды қайда орналастыру керектігін анықтауға уақыт бөліңіз. Бұл сіздің бөлмеңізді бақытты естеліктермен толтыруға көмектеседі және әлемді көруге шабыттандырады. Менің пәтерімдегі сүйікті бөлмемнің бірі - саяхатқа шыққан әшекейлерге толы.
9. Келесі сапарыңызды жоспарлауды бастаңыз
Кейінгі демалыстың блюзден алыстаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі сіздің келесі сапарыңызды жоспарлау. Сеанстың басталуын және барған жеріңіздің тізімімен танысуды бастаңыз. Содан кейін, оны шындыққа айналдыруға арналған жоспармен танысыңыз. Сіздің өміріңізге жаңа назар аудара отырып, өзіңіздің бұрынғы сапарыңыздан өзіңізді өшіретін нәрсе болады.
10. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Жол жүргенде өзімізге дұрыс күтім жасау қиын болуы мүмкін. Мүмкін, сіз әрбір тағамға арналған тамақты жеп, барлық бай тамақтан шешілмеген сезінесіз бе? мүмкін жаттығудың кідірілуіне мүмкіндік бергенде, сіз бассейнге жататын екі апта өткіздіңіз; немесе әр түнде ішіп, би билеп, жақсы түн ұйқысын қаласаңыз болады.
Саяхат біз үшін әрқашан жақсы емес, сондықтан үйге оралыңыз, өзіңізге күтім жасау мүмкіндігі. Біраз уақыт бойы дұрыс тамақтануды шешіңіз, жаттығу залдарына қосылыңыз, жүгіруге барыңыз, СПА-ға барыңыз, немесе жай ғана түнде болыңыз. Өзіңді жақсы ұстау сіздің депрессияны азайтуға көмектесуі керек.
11. Басқа саяхатшыларға көмектесу
Сіз саяхаттаған кезіңізде, сапарыңыздың барысында көптеген жерлерде бейтаныс адамдарға деген сүйіспеншілікке негізделетін шығарсың. Сізді жоғалтқан кезде немесе сізді фантастикалық мейрамхананың ұсынысын берген біреуді қабылдаған кезде сізді дұрыс бағытта жіберуге көмектесті, сіз басқалардың берген көмегі үшін бірнеше рет риза боларсыз.
Тұрған жеріңізде жоғалған туристерге көмектесу арқылы үйге оралғаннан кейін оны алдын-ала төлеңіз. Егер сіз өз телефоныңыздағы картаға қарайтын және шатастыратын біреуді көріп жатсаңыз, оларға көмектесуге болатынын сұраңыз. Егер біреу сізбен байланыс жасаса, улыбнуть және олардың қалай жұмыс істейтінін сұраңыз. Егер біреу туристер сияқты айқын көрінсе, көмек сұрауға болатын нәрсе жасауға бола ма? Сіз жақсы білетін орындар туралы кез-келген бөтен адамдардың сұрауларына жауап бере аласыз ба, кейбір форумдарды желіде қарауға уақыт бөле аласыз.
Ол сізді айналысады, басқа саяхатшылармен әңгімелесу рәсіміне қайта оралуға көмектеседі және өз қажеттіліктеріңізде басқа адамдарға қалай көмектескеніңізді жақсы сезінуге көмектеседі.