Жаяу серуендеу, жаяу серуендеу және треккинг демалысы сіз қызықты бағыттар жолында түрлі-түсті жерлер арқылы қадам басып жүргендіктен өте қызықты. Жаяу серуендеуге қалай және қалай дайындалу керек.
1. Саяхат сапасын анықтаңыз
Adirondacks немесе Rockies саяхаты көңілді секілді ма? Түнде лагерьге, люстра үйде немесе түнде сәнді лоджияда тұрғыңыз келе ме? Жергілікті тұрғындармен түскі ас ішіп отыратын шағын кафелерде тоқтаған еуропалық қалашықтан екінші қадамға барасыз ба?
Үшінші әлем елдеріндегі өрескел трассаларда трекинг сіздің «оны істеу керек» батырмасын басады ма? Сіз өзіңіздің тілектеріңізді анықтағаннан кейін сапар табудың уақыты келді.
2. Сіздің сапарыңызды таңдаңыз
Енді сіз жаяу серуендеуге, треккингке немесе жаяу серуенге шығып келе жатқандықтан, сізге көп келетін жолды іздеудің уақыты келді. Көптеген компаниялар серуендеп, жаяу серуендеуді ұсынады. Қызығушылық танытқан әр түрлі компаниямен сөйлесіп, тәжірибе рахатына ие болуыңыз керек екенін сұраңыз (Кейбір еуропалық жаяу сапарларда автомобильдер сізді келесі қалаға дейін бармауға шешім қабылдасаңыз, сізді таңдайды. )
3. Фитнес деңгейіңізді бағалаңыз
Сіз мили немесе екі жолды төселгенде ыңғайлы жолмен жүре аласыз, бірақ күндіз төрт немесе бес миль жүре аласыз ба, әртүрлі жерлерде күндізгі уақытта диванға құламайсыз ба? Сапарды таңдағаннан кейін туристік компанияға сапарға барудың қандай физикалық деңгейде болу керектігін сұраңыз. Содан кейін, физикалық дайындықты қамтамасыз ету үшін жоспар жасаңыз.
Сапарға саяхат
Көптеген сапарларға демалыста болғанға дейін бір-екі айдан кейін жаттығуды бастауға болады. Салмақтармен жұмыс істейтін тренажер залында, сондай-ақ жүгіру жолы, StairMaster немесе стационарлы велосипедтің бір жолы - бір бағыт. Ұзақ серуендеу немесе демалыс күндері жорықтарға арналған тренингті, жақсырақ жол төсемінің орнына кір жолдарға қосыңыз.
Жүгіру сізді күшейтіп, ептілік пен төзімділікті арттырады.
Егер сіз Mt. Эверест базалық лагері немесе Перудағы Инка трейлінен кейін айтарлықтай жерлерде және биік таулы жерлерде ұзақ уақыт жүруді бастамас бұрын бірнеше ай бұрын басталуы керек. Бұл сапарларды жүзеге асыратын компанияларға нақты ұсыныстар беріледі.
5. Тісті ұстау үшін қолданыңыз
Жаяу жүрген кезде жүктелген рюкзалды киюге үйреніңіз. Көлемі мен салмағы сіз қабылдайтын сапар түріне байланысты, сондықтан туроператорға енгізу үшін сұраңыз. Тренинг барысында сіз сапарға шығатын етік киіңіз.
6. Жақсы бейімделген етік әкеліңіз
Аяқ киімдерді жақсы жағыңыз. Олар дұрыс және жарамды екенін тексеріңіз, олар ыңғайлы болу үшін жеткілікті, себебі жақсы киюге ыңғайлы немесе көңілді сапардың арасындағы айырмашылықты жасай алады. Бірнеше жұп жақсы сапалы жаяу шұлықтар алыңыз. (Ылғалды сындыратын синтетикалық жоғары технологиялық материалдар мақтамен салыстырғанда әлдеқайда жақсы.)
7. Қандай киім-кешекке қатысты шешім қабылдаңыз
Сіздің туроператор сізге нақты киім тізімін береді. Бұл ыңғайлы су өткізбейтін және демалатын киімді қамтиды. Күн қорғаныс факторы бар жаңа жабдықты тексеріңіз.
Қысқартылған түбі бар шалбар - жоғары басымдықты элемент. REI-нің киім-кешек және әр авантюраны ойлап табуға мүмкіндігі бар. TravelSmith жоғары технологиялық және саяхатшы-ақылды киімді сатады. Магелландар - бұл құрал-жабдықтар мен саяхат гаджеттерінің қазынасы.
8. Оң жақ қапты алып келіңіз
Сіздің денеңізге қолайлы ораманы әкеліңіз - бұл су бөтелкесін, тағамдарыңызды, күн шағылыстырылған лосьоныңызды және курткаларыңызды ұстап қалу үшін күндізгі күн болсын, немесе таулар арқылы көп күндік серуенге жеткілікті тетіктерді ұстап тұруға арналған пакет.
9. Алғашқы көмек пен төтенше жағдайды ұмытпаңыз
Сіз сөмкеде бос орын сақтап қалуыңыз мүмкін, бірақ күтпеген жағдайлар туындаса, төмендегі нәрселер іздестіріле алады: күнбағыс, қуат тағамдары; шам; бинокль; пышақ; қате репеллент; бланк байланысы бар жедел жәрдем жинағы және иті бар жедел жәрдем жинағы; компас; сәйкестік және кеңістіктік көрпе.