Диетаңызды салмай-а жібере аласыз ба?
Круиз саяхатшылардың жиі кездесетін сұрақтарының бірі «сіз қалай салмақ салмай, сонша круиз аласыз?» Деп жазылған. Бұл оңай емес, және круиздік кемеде бар барлық тағамдардың бәрі круиз болып келеді. Мен круиздік саяхаттау бойынша сарапшымын, бірақ бәрін білетіндер, мен круизде жақсы тағамдарды таңдауға сарапшы емеспін. Мен тырысамын, бірақ жиі екі фунт пен бір фунт.
Дыбыс таныс?
Тамақтану немесе диета бойынша маман болмағандықтан, мен Аш Махаббат деп аталатын Лиза Лиллиенмен кеңескенмін. Лиза - өзін-өзі жариялайтын «тамақтану», ол тағаммен мазасыздануда (біздің көпшілігіміз сияқты). Ол тамақтанушы емес, бірақ ол дұрыс тамақтануды, тамақтануды үйренді және әлі де біздің шалбарға - лайықты мақсаттарға қол жеткізе алды. Лиза диетолог емес, бірақ оның миллиондаған әлеуметтік медиа-ізбасарлары мен абоненттері оның күн сайынғы ақпараттық бюллетеньіне өзінің айтқандарын жақсы көреді.
Hungry Girl веб-сайтынан басқа, әлеуметтік медианың болуы, теледидар, журналдар және тамақтану және диета туралы кітаптардан басқа, Лиза да VeryWell.com сайтына сарапшы ретінде кіреді.
Лиза Лиллиеннің круиздік кемеде тамақтану бойынша кеңестері
Мен жиі крейсерлер ретінде мен осы бес сұрақты круиздік кемелерде қайта-қайта тыңдадым, ал Лиза бәрімізге де тамақпен ойнамайтын жауап беру үшін мейірімді болды.
Круиздік демалыста салмақты жоғалтпаудың қандай тәсілдері бар?
Лиза былай дейді: «Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл шведті қалай бағыттауды үйрену, мұнда артық тамақтану өте оңай, әсіресе сіз өзіңіздің таңдауыңыздан өтіп жатқан тақтайшаңызды толтыра бастаған типіңіз болса. барлық ұсыныстарды бірінші мөлшерде өлшеп, содан кейін қандай тағамдардың барлығын шешіңіз (ақылмен таңдаңыз!) Сондай-ақ, сіз жаңа піскен көкөністер, арық ақуыздар және жеміс сияқты жеңіл тағамдарды ұстауыңыз керек. демалыс - олар сізді тарқатпайды.
Сондай-ақ, күнделікті азық-түлікті жоспарлау жақсы ой немесе, кем дегенде, сол күні тамақтанатын нәрсеңіз туралы ойланыңыз. Жоспарлау - бұл кілт!
Сіз сондай-ақ көп қозғалуға тырысыңыз - қосымша калорияларды жағу үшін жаттығулар алыңыз!
Және, ақырында, алкогольді тұтынуды шектеңіз, өйткені коктейлдерден алынған калориялар тез қосылады! Шарап, шампан немесе клубтың содасымен араласқан алкогольді сусын және жеміс шырынын шашыратпаңыз. «
Круиздерде тәулік бойы бар азық-түліктер бар. Азық-түлікке негізгі круиздік тарифтің бөлігі ретінде төлегендігіңізді білсеңіз, оны қалай жеуге болады?
Лиза былай дейді: «Азық-түлік туралы круиз кезінде» еркін «болу үшін ойлап көру - бұл әсіресе егер сіз өзіңіздің ақшаңызды жоғарылату үшін көбірек тамақтану қажеттілігін сезетін болсаңыз.
Тамақты сіздерге ұсынғандықтан ғана емес, шынымен аштықтан жеп. Таңертеңгі сағат тәулік бойы ұсынылуы мүмкін, бірақ бұл олардың бәріне қатысуға міндетті дегенді білдірмейді!
Егер сіз түнде кешкі уақытта тамақ ішуді шешсеңіз, жемістерге, көкөністерге немесе басқа да ақылды таңдауға барыңыз. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және ұйықтайтын боласыз! «
Круиз демалысында калорияларды жағудың ең жақсы тәсілдері қандай?
Лиза былай дейді: «Көптеген жаяу экскурсияларды таңдап, қайықтың үстіндегі жаттығу залын пайдаланыңыз, ал» палубаға! «Көптеген кемелерде палубалар бар, олар сені айналымға шақырады - бұл тамаша нәрсе! немесе қадамдарыңызды бақылауға мүмкіндік беретін педометрді де қолданыңыз «.Ауыртпаңызды мәңгілікке сақтауға арналған ең жақсы кеңестер қандай?
Лиза былай дейді: «Мен бере алатын абсолютті жақсы кеңес - ешқашан өзіңізді диетаға кіріп-шығуды ойламай, салмақты мәңгілікке сақтап қалу үшін, шын мәнінде, өмір салтын өзгертуге тура келеді. тамақпен бірге өмір сүре аласыз және күнделікті аспен тамақтану туралы ойлануыңыз керек, 80/20 қағидасымен өмір сүріп жатырмын.Мен ақылды азық-түліктерді таңдап, уақыттың 80 пайызын жасап, басқа 20 пайыз, бұл мен үшін жұмыс істейді! «Кариб теңізіне саяхаттағанда, керемет сау Кариб теңізі қайықтарының круизерлері жағалаудан шығу керек пе?
Лиза былай дейді: «Кариб теңізі керемет жаңа теңіз тағамдары мен көптеген таңғажайып және дәмді тропикалық жемістер мен салаттар жүктелді, сондықтан мен сонда демалған кезде, көбінесе сол заттармен ұштасамын».