Саяхат кезінде жүкті болу стресске ұшырауы мүмкін - бірақ ол міндетті емес. Біраз қосымша дайындықты алдын-ала жасау жолда және сіздің тағайындалған пунктіңіздегі ыңғайсыздықты азайтуға мүмкіндік береді. Жүктілік кезінде саяхат жасауға көмектесу үшін тоғыз нәрсе бар, бұл оңайырақ болады.
01-ден 09-ге дейін
Уақытты қарастырайық
Алия / Getty Images Жүкті әйелдер үшін алғашқы және үшінші триместр кезінде туындаған медициналық жағдайлар тым жоғары болуы мүмкін, өйткені барудың ең жақсы уақыты - 14-тен 28 аптаға дейінгі екінші триместр кезінде, Американдық акушер-гинекологтар конгресіне сәйкес. Бұл сондай-ақ, таңертеңгі ауруды бастан кешіргенде, Голиллоттің жүктілік кезеңі, бірақ сіз әлі де үлкен емес жерде жүре алмайсыз.
ACOG-тың айтуынша, аптасына 36 аптаға дейін ұшу қауіпсіздігі әдетте қауіпті медициналық жарақаттармен ауыратын әйелдерге қауіпсіз деп есептеледі, бірақ әуе компаниялары өздерінің қысқартуларын және құжаттамалық талаптарына ие. Сапарыңызды жоспарлау алдында кез-келген проблемалар туралы сіздің денсаулық сақтау ұйымыңызбен сөйлесіңіз және жүкті саяхатшыларға қатысты саясатын көру үшін ұшуды брондау алдында авиакомпаниямен тексеріңіз.
02/09
Провизияларды келтіріңіз
Даниэль Рейд / EyeEm / Getty Images Ұшақ корпустарында әдетте ылғалдылықтың төмен деңгейі бар, бұл ұзақ ұшу кезінде сусыздануды жеңілдетеді. Көптеген саяхатшылардың әсерлері өте аз, алайда, сусыздандырылған жүкті әйелдер үшін, айнуы, шаршау, крампинг және іш қату сияқты симптомдарды күшейте түседі - ертерек еңбектің пайда болу қаупін жоғарылату туралы айтуға болмайды. Сізде әрдайым су бар екеніне көз жеткізіңіз және шөлдеген кезде тіпті бірнеше минуттан кейін кішкентай шырмаңызды алыңыз.
Сонымен қатар, бос асқазан таңертеңгі ауру сияқты қиындықтарды тудыруы мүмкін, ал қан қантындағы тамшылар әлсіз сезімге әкелуі мүмкін. Қолыңызда салауатты тағамдар немесе имбирь кәмпиті бар екеніне көз жеткізіңіз.
03 09
Пи жиі, пи жиі
Жүктілік пен жеткілікті ылғалданудың бір жағымсыз жанама әсері жиі ваннаға шығуға мұқтаж. Сіз мазасыздықпен қарайтын болсаңыз, ауыртпалықпен «қаптаған қауіпсіздік белдіктері» жарығын турбулентті ұшу кезінде, ал мочевиніңізді трамплинге секіріп жатқызғыңыз келмейді. Дәретхана бөлмелерінің барлығына қолжетімді болған кезде, тіпті қажет емес деп ойласаңыз да, артықшылығы бар. Мейрамханадан, әуежайдан, музейден және т.б. қалмас бұрын, «жай ғана жағдайда» мүмкіндіктері бар. Маслад сіздерге рахмет.
04 09
Арба орынды таңдаңыз
Рейстерде тек қана дәретхана бөлмесіне бару үшін ғана емес, сонымен қатар, сіз тұрып, аяғыңызды созғыңыз келеді. Ұшақпен отыратын орынды ұстап тұру, егер сізге қажет болса, орныңыздағы орындардағы жолаушылармен неғұрлым үйлесімді тәжірибе жинап, жүру үшін біраз еркіндік береді.
05 09
Сығымдаудың шұлықтарын кию
Олар әрқашан сексуалды сәнге арналған аксессуарлар емес, бірақ қысу шұлықтары - жүкті әйелдің досы. Сіздің айналымыңыз жүктілік кезінде өзгереді, бұл ісік пен бас ауруы сияқты нәрселерге әкелуі мүмкін. Компрессиялық шұлықтар немесе «шлангты қолдау» қан ағуын сақтауға көмектеседі, сондай-ақ жүктілікке байланысты бұзылған аяқтың синдромы сияқты басқа да ыңғайсыздықтарды азайтуға көмектеседі.
06 09
Extra Light қосымша жиынтығы
Hero Images / Getty Images Жеңіл және қалыпты жаттығулар жүктілікте көтеріңкі болса, ауыр салмақты көтеру де жоқ. Тасымалдау шкафтарына немесе әуежай шкаласына көтерілуге болатын шамадан тыс қаптарды ораудан аулақ болыңыз. Түстер палитрасы бойынша орау, киімдерді араластырып, сәйкестендіру, оңай қайта салу және сол аяқ киіммен және аксессуарлармен жұптау - сізбен бірге алуға қажетті заттардың көлемін қысқартудың жақсы тәсілі. Жатық немесе жастық сияқты екі есе көп жұмсақ күрте сияқты көп функционалды элементтерді пайдаланған кезде. Сіз сапарға шығатын жерге қарай, көптеген заттар - мысалы, сусабын немесе тіс пастасы - сатып алынуы немесе тағайындалған жерінде табылуы мүмкін.
Жүкті кезінде сіздің сахнаға көтеріңкі қанша салмақ түсетіндігі туралы сіздің денсаулық сақтау ұйымыңызбен сөйлесіп, ықтимал асқынулардан аулақ болу үшін сөмкеде тым көп емес, тым аз жағында қате туралы сөйлесіңіз.
07 09
Үзіліс жасаңыз
Адам өсіргенде денеңіздің жүріп өтетін көптеген физикалық өзгерістерін белгілеп, жүктілік тіпті стресстік тудыруы мүмкін және кейбір әйелдер үшін ұйқысыздық тудыруы мүмкін. Сіз алдын ала жүктіліктен көп нәрсені жасай алмайсыз, бұл дұрыс.
Өзіңізге демалу үшін бюджеттік уақыт Әуежай арқылы жүгірмей-ақ, келесі рейске оңай жету үшін кітап жинау. Егер сіз көлік жүргізетін болсаңыз, өзіңізді күніне машинада 5-тен 6 сағатқа дейін шектеп көріңіз. Үзілістерді қосыңыз - әлдеқайда жақсы, ұйқың! - Сіздің толтыру мүмкіндігіңіз бар екеніне көз жеткізу үшін сіздің күнделікті бағыттарыңызға. Өз-өзіңізді ұстаңыз. Сапарыңызда соншалықты ерте жасағыңыз келмейді, сіз оның соңғы бөлігін ләззат алмайсыз.
08 09
Жоспар жасаңыз
JGI / Том Гриль / Getty Images Жүкті әйелдердің басым көпшілігі үшін саяхат қауіпсіз болғанымен, заттар болуы мүмкін. Сіздің шұғыл медициналық параметрлеріңіз маршрутта және сіздің тағайындалған пунктіңізде екенін білу арқылы алдын-ала ойластырыңыз - әсіресе шетелге саяхаттаңыз. Пренатальдық құжаттардың көшірмесін қолыңызда ұстаңыз. Дәрігеріңізге ескерту белгілері немесе нәрселерді іздеу туралы сөйлесіңіз. Сізде күтпеген жағдай жоспарын білетін болсаңыз, үйден тыс уақытта жан тыныштығын қамтамасыз ете аласыз.
09 09
Көмек сұрау
Сіз оны пайдалану кезінде көмек сұрауға қорықпаңыз. Саяхат стресске ұшырауы мүмкін және жүктіліктің асқынуы мен әлеуетті қауіп-қатерлерге әсерін тигізеді. Тұздықты ұмытып, қазір сезінесіз бе? Бір стақан шырын сұрайтын ұшқышқа қоңырау шалыңыз. Сөмкені көтеру керек емес пе? Сізге көмектесу үшін біреуді жақындатыңыз. Метронға қыздырылған және орын керек пе? Біреуден өз орнынан кетуін сұрауға қымсынбаңыз. Егер сіз әлі жүкті көрмеген болсаңыз да, жағдайды түсіндіріп берсеңіз, адамдар әрдайым қуана көмектеседі.